Kétszer annyi kalóriát égethetsz el, ha jól reggelizel - Fontos dolgokra mutat rá egy új kutatás

Szabó Erzsébet
Írta: ,
Kétszer annyi kalóriát égethetsz el, ha jól reggelizel - Fontos dolgokra mutat rá egy új kutatás

Kép forrása: Jeremy Banks/unsplash.com

Sajnos így sem adhatsz magadnak zöld lámpát

A régi mondás tehát manapság is állja a helyét, tényleg érdemes úgy reggelizni, mint egy király és úgy vacsorázni, mint egy koldus. Azonban arra fontos ügyelned, hogy mindez nem jelent szabad utat és nem tömheted degeszre magadat csak azért, mert ennyivel jelentősebb fogyást lehet produkálni a tartalmas reggelivel. Fontos hangsúlyozni, hogy ezt az eredményt csak akkor érheted el, ha a kalória-bevitelhez továbbra is tartod magadat. Ez ugyanakkor nagyon jó hír is lehet számodra, hiszen azt jelenti, hogy akkor is könnyedén beindíthatod a fogyást, ha megakadt a diétád:

ebben az esetben elegendő, ha a vacsorádból átcsoportosítod a kalóriák egy részét reggelire, az ebédeden azonban nem változtatsz.  

Emellett természetesen a minőség sem mindegy, továbbra sem ehetsz bármit reggelire: még mindig a rostokban és szénhidrátokban dúskáló napindító az ideális választás, némi fehérje társaságában. Ilyen a zabkása, a gyümölcsturmix, vagy a teljes kiőrlésű pékárúból készült zöldséges szendvics.


via GIPHY

A szakértők azt javasolják, hogy ne csak azok fektessenek nagy hangsúlyt erre a kalóriaelosztásra, akik fogyni szeretnének, hanem azok is, akik hosszú távon szeretnék megőrizni a testsúlyukat, valamint szeretnék elkerülni az elhízással és az anyagcserezavarral járó betegségeket.

Fókuszban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba