10 tavaszi étel és ital, ami szuperül égeti a kalóriákat

Irimiás Alíz
Írta: ,
10 tavaszi étel és ital, ami szuperül égeti a kalóriákat

Kép forrása: pexels.com

Lehetsz vega vagy valamilyen diéta követője, mindenképp érdemes olyan ételeket is beiktatnod az étrendedbe, amelyek az átlagosnál jobb kalóriaégetők. Lehet, hogy furcsán hangzik, de a szakértők is egyetértenek abban, hogy látható eredménye van az anyagcserét serkentő és a telítettség érzését keltő ételek fogyasztásának. Íme néhány tipp, amit a következő vásárláskor mindenképp érdemes szem előtt tartanod.

1. Probiotikumban gazdag ételek

A fermentált ételekben – a kefirben, a joghurtban stb. – található probiotikumok serkentik az emésztést, és a tápanyagok felszívódását a szervezetben, ezáltal a jóllakottság érzését keltik. A joghurtok, különösen a görög joghurt a magas fehérjetartalma miatt több kalóriát igényel az emésztés során, mint a szénhidrátok, és ezért is érezhetjük magunkat tovább jóllakottnak, mint ha szénhidrátot fogyasztanánk.

A bélben található mikrobák anyagcsere-folyamatokban játszott fontos szerepét egyre inkább kezdik értékelni – az egyensúlyi helyzet felborulása okozhat anyagcsere-lassulást és súlygyarapodást.

2. Avokádó

Az avokádóban található egészséges zsírok szintén segítenek a zsírégetésben. Rostokban is gazdag, ami csökkenti az éhségérzetet, magas káliumtartalma miatt pedig nincs vízvisszatartás és puffadásérzet.

Magnézium tartalma elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz, mivel enzimek százait mozgósítja, amelyek az emésztésért, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok haszonsításáért felelősek.

A magnézium szintén szükséges a vércukorszint szinten tartásához. Ha a vércukorszint egyensúlya felborul, a többletként termelődő glukózt a szervezet zsírként tárolja.

3. Lazac

Kissé ellentmondásosnak tűnhet, mégis az egészséges zsírokat tartalmazó halhús segít megszabadulni a feleslegtől. A vad lazac húsa különösen jó fehérjeforrásnak számít, és a benne található omega-3 zsírsavak kitűnő gyulladáscsökkentők, ráadásul tovább érezhetjük magunkat jóllakottnak tőlük. Sőt, segítenek az izomépítésben és az anyagcsere serkentésében is.

4. Tojás

A tojás tökéletes elegye a fehérjének és a zsíroknak, ezáltal csökkenti az éhségérzetet és a vércukorszintet, valamint képes felgyorsítani az anyagcserét is. A tojássárgája segít a májnak a méregtelenítésben és a zsírmáj tüneteinek csökkentésében.

Fókuszban

3 napos őszi nagytakarítás - Ha ezeket a lépéseket betartod, az egész lakás ragyogni fog!

Rakd össze a top tisztítós kosarat: 6 kellék takarításhoz, amikkel gyerekjáték lesz az otthonod tisztán tartása

Bor, gasztronómia és kultúra – Ez vár Budapest Borfesztiválján