Ezért alakulnak ki a téli pluszkilók, és így kerülheted el őket

Írta: ,

Bár nyáron is könnyű felszedni néhány kilót – gondolj csak a méretes fagyi kelyhekre, vagy éppen a tejszínes koktélokra – télen mégis jóval egyszerűbb meghízni. De vajon miért? Az alábbi cikkben eláruljuk, miért jelennek meg gyakran a téli pluszkilók, és azt is megmutatjuk, miként tudod elkerülni őket.

Mert sokkal nehezebb ételeket eszel Kép forrása: eats.coolmompicks.com

1/8 Mert sokkal nehezebb ételeket eszel

Télen óhatatlanul nehezebb ételeket kívánsz, és eleve jóval zsírosabb, kalóriadúsabb alapanyagokat vásárolsz. Míg a nyári hőségben gyakran nem is vagy éhes, és könnyen beéred egy friss salátával és némi grillezett sovány hússal, addig télen egészen más a helyzet.

Ilyenkor eleve kevesebb az igazán friss, nyersen is fogyasztható alapanyag, ráadásul előkerülnek a nehéz, tartalmas levesek, a hagyományos, káposztás finomságok, és persze a hurka, kolbász minden mennyiségben. Ezekkel észrevétlenül is sokkal több kalóriát viszel be a szervezetedbe – hiába eszel ugyanakkora adagot, mert ha az ételek minősége más, mint korábban, akkor annak bizony hízás lesz a vége.

Mit tehetsz? Kép forrása: kochkarussell.com

2/8 Mit tehetsz?

Egyes kutatók úgy vélik, evolúciós okok miatt szedünk fel ilyenkor némi felesleget: a szervezetünk még mindig raktározásra van beállítva, amikor beköszöntenek a mínuszok.

Szerencsére éppen emiatt könnyű kicselezni az étvágyadat!

Egyszerűen támaszkodj a forró, ne pedig a nehéz ételekre! Ha így teszel, gyorsan jól laksz majd a kalóriaszegény levesekkel is, egy-egy forró tea pedig tökéletes lesz a zord délutánokra.

Ha mégis a nehezebb ételek felé húzna a szíved, próbáld őket (legalább részben) reform alapanyagok segítségével elkészíteni, illetve a köretet is válogasd meg jobban. A zsírosabb húsok mellé egyél inkább párolt káposztát vagy savanyúságot – ezek is isteniek, de nem tartalmaznak annyi szénhidrátot, mint a burgonya, vagy a rizs.

Mert rosszul étkezel

3/8 Mert rosszul étkezel

Nem csupán a nehéz főételek azok, amik hozzájárulnak a gyors hízáshoz, hanem bizony a fokozott téli nassolás is.

Eleve sokkal nehezebb nemet mondani a finomságokra, tekintve, hogy kevesebb egészséges alapanyag sorakozik a polcokon, viszont mindenütt ott vannak már a csokoládék és az édességek, sütemények.

Tovább nehezíti a helyzetet, hogy míg nyáron rengeteget vagy a szabadban és társaságban töltöd az idődet, addig télen hajlamos lehetsz inkább begubózni és otthon üldögélni minden délután. 

És hogy mi ennek az eredménye? Természetesen az unalomevés, ami iszonyúan sok felesleges kalóriát jelent.

Hogyan győzheted le? Kép forrása: kitchenconfidante.com

4/8 Hogyan győzheted le?

Igaz, hogy ilyenkor másfajta gyümölcsök sorakoznak a boltokban, de azért a választék nem olyan szűkös, mint elsőre gondolnád. Vehetsz mandarint, grapefruitot, narancsot, pomelót, kivit, és persze almát, körtét is.

A zöldségekről sem kell lemondanod: ott vannak a változatos káposztafélék, a retek, és persze a póréhagyma. Nagyon fontos, hogy ezeket a rostokban gazdag tápanyagokat is beépítsd az étrendedbe!

Emellett segítsd tovább az emésztésedet natúr joghurtokkal, probiotikumokkal! Már ezekkel a változtatásokkal is csökkented az elhízás esélyét, illetve mértékét.

Mert nincs kedved mozogni Kép forrása: letitbebeautiful.com

5/8 Mert nincs kedved mozogni

A másik ok, ami miatt könnyen felszaladnak télen az extra kilók, természetesen a mozgáshiány. Nem vagy egyedül, ha semmi kedved nincs elmenni az edzésre akkor, amikor tombolnak a mínuszok és szakad a hó. Olykor az időjárás el is lehetetleníti a közlekedést, és mindenki csak oda megy, ahova nagyon muszáj – kevés motivációval az edzés ilyenkor háttérbe szorul.

Továbbá egyáltalán nem ösztönöznek ilyenkor a rövid ruhák, hiszen felkapsz egy vastag, kötött pulcsit, vagy egy lazább tunikát, és máris pillanatok alatt elrejtetted azt, amire éppen nem vagy túl büszke.

Ráadásul azzal vigasztalod magadat, hogy majd tavasszal mindent leadsz, hiszen újévkor úgyis a diéta volt a fogadalmad…

Mi a megoldás? Kép forrása: lookslikewhite.com

6/8 Mi a megoldás?

Először is ne felejtsd el, hogy az igazán vonzó alak nem érhető el egy-két hónap alatt; bizony már télen tenned kell azért, ha nyáron valóban büszke szeretnél lenni magadra.

Fontos tudatosítanod azt is, hogy minden egyes kiló plusz egy hét diétás étkezést, és jó pár edzést hoz magával – és ezt is csak szerencsés esetben! Ha erre gondolsz, egészen másként fest az a tejszínhabos forró csoki vacsora után.

Bár az edzésed minősége változhat, azért ne maradjon el teljesen! Jót tesz, ha ilyenkor is eljársz néha közösségbe (nem muszáj edzőterembe, ott van például a sí- és a korcsolyapálya), de ha erre semmi esélyed, akkor még mindig tornázhatsz otthon. Nem is kell ehhez gép! Egy-két kézi súlyzó, lábsúly, gumiszalag, na és egy polifoam – ha egyedül nem megy, akkor tornázz videóra!

Mert ingadozik a hangulatod Kép forrása: tumblr, mymoodybaby

7/8 Mert ingadozik a hangulatod

Nem csupán az evolúciós okok, és messze nem csak a boltokban található kínálat az, ami miatt könnyen felszalad rád ilyenkor pár kiló. A nassolással azonban szorosan összefügg a tény, mely szerint télen sokan a lelki gondok miatt falatoznak.

Az év vége felé óhatatlanul is számot kell vetned az elmúlt időszakkal. Milyen sikereket értél el? Egyáltalán értél el sikereket? De nem csak ez nyomhatja a lelkedet – karácsony tájékán különösen nehéz azoknak, akik az egyedülállók, vagy a rossz kapcsolatban élők táborát erősítik. Ilyenkor minden a szeretetről, a boldogságról szól (legalábbis elvileg).

Ha úgy érzed, ezekből egyáltalán nem jutott neked, akkor könnyen gondolhatod, hogy „valami igenis jár”. Sajnos kézenfekvő, hogy ilyen lelki állapotban a hűtő felé veszed az irányt.

8/8 Mit tehetsz?

Jól érzed, ha azt gondolod, hogy a boldogság neked is jár, de a célt nem a nassolással fogod elérni. Sőt kifejezetten rosszat teszel magadnak, ha gyarapítod a kilóidat, ugyanis jó eséllyel a te önbizalmad is összefügg a súlyoddal – legalább részben.

Önsajnálat helyett sokkal jobban jársz, ha valóban magadra fordítod az idődet és a pénzedet. Mit is jelent ezt? Nassolnivaló helyett inkább szauna bérletet vegyél, esetleg lepd meg magadat szépségkezelésekkel, vagy egy új frizurával. Nyugodtan költsd azt a pénzt magadra, amiből egyébként ajándékot vennél a barátodnak!

Időnként pedig tényleg nem gond, ha eszel abból az isteni sütiből, de a lehető legrosszabb úton jársz, ha nassolással próbálod vigasztalni magadat. Szóval, ha könnyen engedsz a csábításnak, akkor inkább ne is tarts otthon nassolnivalókat!