5 egyszerű diétás édesség, 3 összetevőből

Szőke Angéla
Írta: ,

Az egészséges étkezés sokszor kihívás lehet, különösen annak, aki kifejezetten édesszájú. Igen, ideig-óráig elvagyunk a gyümölcsökkel, de hamarosan olyan ínycsiklandó finomságokra fogunk vágyni, mint a fagylalt, csokoládé, pékáru, vagy sütemények. Szerencsére vannak trükkök arra vonatkozóan, hogy kielégítsük édesség-vágyunkat, de mégse szabotáljuk teljesen a diétánkat.

A legjobb természetesen az, ha otthon készítünk magunknak valami finomat, hiszen így nemcsak a hozzávalók mennyiségét ellenőrizhetjük mi magunk, hanem az adagok méretét is mi dönthetjük el. Egy kis konyhai kreativitással meglepően sokféle ízletes, mégis „fogyós” édességet készíthetünk, ráadásul akkor sincs gond, ha nem vagyunk kifejezett konyhatündérek, hiszen olyanokat is  összeüthetünk, amik mindössze három összetevőből állnak. Az alábbi öt recept egyszerű, mégis garantáltan sikert arat majd.

A gyümölcs és a csoki tudjuk, hogy nyerő kombináció, de ha egy kis joghurt is kerül a képbe, már egyenesen ellenállhatatlan. Ha még nem próbáltad a szőlőt csokoládéval, akkor itt az ideje!

Vegyél fél bögre sovány görög joghurtot, fél bögre – lehetőleg mag nélküli – szőlőt és egy evőkanál csokoládé szirupot, utóbbival ne spórolj. A joghurtot egy fagyásálló edénybe tesszük, ráborítjuk a szőlőt és az egészet szépen meglocsoljuk a csoki sziruppal, majd betesszük a mélyhűtőbe. 2-3 órát kell állni hagyni és már kész is a hűsítő finomság.

Mindössze 164 kalóriát tartalmaz, viszont 12 gramm fehérjét, úgyhogy igazán bűnmentes élvezetet biztosít!

A tehina – vagy tahini – nem más, mint finomra őrölt szezámmagból készült sűrű állagú, krémes massza, amivel itthon főleg humusz bárokban szoktunk találkozni. És hogy hogy lesz ebből fagylalt?

Egy kis gyümölcs és sovány tej segítségével!

Vegyél egy lefagyasztott banánt, egy evőkanál tehinát és egy kis tejet – vegánok mandula- vagy rizstejet is használhatnak – és turmixold össze. Elég annyi tej, hogy épphogy ellepje a többi alapanyagot. Ha belefér egy kis csalás, akkor csokidarabokat is keverhetsz bele.