7 diétás főétel, amivel leolvasztod magadról a kilókat

Szirák Viki
Írta: ,
7 diétás főétel, amivel leolvasztod magadról a kilókat

4. Tőkehalfilé zöldségkörettel

Ha kevés időd van, és laktatóra vágysz, egy tőkehalas fogás lehet a legjobb választás!

Hozzávalók:

  • 4 szelet tőkehalfilé
  • 10 gomba
  • 1 brokkoli
  • 2 cukkini
  • citromlé
  • 4 gerezd fokhagyma
  • só, bors

Elkészítés:

Szedd rózsáira a brokkolit, majd a félbevágott gombával és a karikára szelt cukkinivel együtt párold meg őket. Más zöldségeket is nyugodtan választhatsz ízlés szerint.

Egy serpenyőben olívaolajon süsd meg a halakat, majd ha kész, citromlével és zúzott fokhagymával ízesítsd.

 

 

5. Cukkinifasírt

Ha a köret mellé valamilyen finomságra vágysz, a cukkinifasírttal nem fogsz mellélőni!

Hozzávalók:

  • 3 közepes cukkini
  • fokhagyma ízlés szerint
  • 1 újhagyma
  • 15 dkg reszelt sajt
  • 15 dkg zabpehelyliszt
  • 3 tojás
  • só, bors
  • kapor

Elkészítés:

Reszeld le a cukkinit (a nagyobb lyukon át), sózd meg, és hagyd állni egy kicsit, majd ezután nyomkodd ki a levét. Add hozzá a reszelt sajtot, fokhagymát, újhagymát, tojást, sót és borsot. Ezeket keverd össze, majd adj hozzá annyi lisztet, amennyit felvesz.

Ezután evőkanállal tegyél belőle a serpenyőbe forró olajra, és mindkét oldalát süsd meg.

Fókuszban

7 gyakori tünet, ami magnéziumhiányra utalhat - Rád hány igaz?

Full hibrid, plug-in hibrid vagy mild hibrid? Tegyünk rendet a fejekben hibrid fronton

Csak olyat ajándékozz, amit magadra is kennél! 7 fantasztikus növényi alapú kozmetikum karácsonyra

Tündököljön otthonod is a legjobb formájában!