Diétás étrendem az első két hétben

Írta: ,

Itt találjátok az első kétheti étrendem napokra és napszakokra lebontva. :)

1. nap

  • reggeli: Protissimo omlett, zöldbabbal, madársalátával
  • tízórai: Protissimo müzli zsírszegény natúr joghurttal
  • ebéd: főtt zöldbab, 10dkg csirkemell sonka
  • uzsonna: Protissimo borsóleves
  • vacsora: Protissimo halleves

2.nap

  • reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
  • tízórai: Protissimo Körtés-csokis shake
  • ebéd: spenót, zöldbab, csirkemell sonka, mozzarella
  • uzsonna: Protissimo Müzli zsírszegény natúr joghurt
  • vacsora: Protissimo Halleves


     

3.nap

  • reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
  • tízórai: Protissimo Müzli zsírszegény natúr joghurt
  • ebéd: csirkemell sonka, saláta, mozzarella
  • uzsonna: Protissimo Körtés-csokis shake
  • vacsora: Protissimo Omlett bébi spenóttal, gombával

4.nap

  • reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
  • tízórai: Protissimo Omlett, zöldsaláta
  • ebéd: csirkemell sonka, párolt zöldségek, mozzarella
  • uzsonna: Protissimo kenyérke, fűszeres csirkemell, túró, saláta
  • vacsora: Protissimo halleves

5.nap

  • reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
  • tízórai: Protissimo Müzli natúr joghurttal
  • ebéd: tonhal, főtt zöldség, saláta, mozzarella
  • uzsonna: Protissimo borsóleves
  • vacsora: Protissimo citromos palacsinta zsírszegény túróval

6.nap

  • reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
  • tízórai: Protissimo Müzli natúr joghurttal
  • ebéd: fűszeres csirkemell, zöldbab, brokkoli, karfiol, uborka
  • uzsonna: Protissimo Borsóleves
  • vacsora: Protissimo Citromos palacsinta túróval

7.nap

  • reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
  • tízórai: Protissimo Müzli natúr joghurttal + uborka, mozzarella
  • ebéd: kelbimbó, zöldbab, fűszeres csirkemell
  • uzsonna: Protissimo Borsóleves
  • vacsora: Protissimo kenyérke, 2 szelet csirkemell sonka, Sali, póré

8.nap

  • reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
  • tízórai: Protissimo Müzli natúr joghurttal + fejes saláta, mozzarella
  • ebéd: kelbimbó, zöldbab, fűszeres csirkemell, cukkini
  • uzsonna: Protissimo Citromos shake
  • vacsora: Protissimo Pamentier por, cukkini, póré

9.nap

  • reggeli: Protissimo sárgabarackos shake
  • tízórai: Protissimo Bolognai tészta, párolt cukkini
  • ebéd: csirkemell sonka, uborka, mozzarella
  • uzsonna: Protissimo Karamell puding
  • vacsora: Protissimo Halleves tonhallal + Protissimo karamellás müzliszelet

10.nap

  • reggeli: Protissimo banános turmix
  • tízórai: Protissimo Pamentier por, cukkini, tofu
  • ebéd: csirkemell sonka, tofu, cukkini
  • uzsonna: Protissimo Banános shake
  • vacsora: Protissimo Krumplipüré, cukkiri, saláta, kefíres öntet

11.nap

  • reggeli: Protissimo sárgabarackos shake
  • tízórai: Protissimo lazacos lepény, karfiol, brokkoli, kapros-joghurtos öntet
  • ebéd: mozzarellás zöldsaláta joghurtos öntettel
  • uzsonna: Protissimo krumplipüré, wok zöldség (cukkini, padlizsán, póré), zöldsaláta
  • vacsora: Protissimo citromos palacsinta

12.nap

  • reggeli: Protissimo sárgabarackos shake
  • tízórai: Protissimo omlett rántottának, cukkini saláta + steviás joghurt desszertnek
  • ebéd: párolt tofu fűszerekkel, zöldsaláta, natúr joghurt
  • uzsonna: Protissimo marhahús gombócok, fűszeres túró, cukkini saláta uborkával, főtt kelbimbó
  • vacsora: Protissimo bolognai tészta, mozzarella, zöldsaláta

13. nap

  • reggeli: Protissimo proteines kenyérke szendvicsnek (csirkemell sonka, saláta, joghurt)
  • tízórai: Protissimo spárgaleves, 1 főtt tojásfehérje, wok zöldség
  • ebéd: kakukkfüves csirkemell, zöldsaláta mozzarellával
  • uzsonna: Protissimo banános turmix + natúr joghurt
  • vacsora: Protissimo csirke nuggets, fűszeres zsírszegény túró, zöldsaláta (ruccola, madársaláta, fejessaláta)

14. nap

  • reggeli: Protissimo sárgabarackos shake
  • tízórai: Protissimo proteines szendvics (csirkemell sonkával, mozzarellával, ruccolával)
  • ebéd: kapros tőkehal, tofus zöldsaláta
  • uzsonna: Protissimo halízű gombócok, wok zöldség (gomba, padlizsán, cukkini, póré)
  • vacsora: Protissimo citromos palacsinta fahéjjal, steviával