4 hét diéta, 12 kiló mínusz: teljes étrenddel

Kovács Andrea
Írta: ,
4 hét diéta, 12 kiló mínusz: teljes étrenddel

A következő, dietetikus orvos által összeállított étrenddel 1 hónap alatt 5-12 kilótól tudunk megszabadulni, életkortól, fizikai aktivitástól és súlyfeleslegtől függően. A fogyókúraprogram kemény, de biztos siker. Mindazoknak ajánljuk, akik rövid távon szeretnének minél több kilót leadni.

1. hét. 1. nap

Reggeli: Kavé vagy tea (max. 1 kiskanál cukorral és kevés tejjel)

Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi)

Ebéd: Káposztaleves, egyéb zöldségekkel finoman elkészítve, hús és habarás nélkül

Vacsora: Káposztaleves

„Nassolásra”: Káposztaleves

2. hét. 7. nap

Reggeli: Kávé vagy tea , 1 pohár grépfrútlé vagy limonádé, 1 joghurt

Ebéd: Zöldbableves

Vacsora: Zöldbableves

„Nassolásra”: Zöldbableves

Fókuszban

Nyugodt alvás a megfázás alatt is! A téli megfázások tünetei alváshiányhoz vezethetnek, mely akár egy éjszaka alatt is negatívan befolyásolhatja az agyműködésünket

5 stresszcsökkentő módszer, amivel leengedhetsz az év végi hajtásban

A hibrid autóké a jövő?

5 gyors ünnepi főfogás - mert nem a konyhában eltöltött időn múlnak az ízek!