A diétázók és életmódváltók 5 legjobb nassolnivalója

Írta: ,

Mindegy, hogy csak néhány plusz kilótól szeretnél megszabadulni vagy teljes egészében megváltoztatnád az életmódodat, nem kell lemondanod az isteni nassolnivalókról. Szerencsére komolyabb konyhai tudás nélkül is készíthetsz olyan finomságokat, amik segítenek átlendülni a mélypontokon. Sőt, vásárolhatsz is ilyeneket!

Túrós, joghurtos desszertek

1/5 Túrós, joghurtos desszertek

A túró és a joghurt külön-külön is fontos eleme a diétának, de együtt igazán különleges és alakbarát desszerteket készíthetsz belőlük. A túrót felhasználhatod sós ételek elkészítéséhez, de ha alaposan összekevered egy gyümölcsjoghurttal, esetleg dúsítod is egészséges alapanyagokkal, akkor máris kész az egészséges desszerted. Annak érdekében, hogy még krémesebb és ízletesebb legyen, turmixold össze a két alapanyagot, így egész biztos, hogy tökéletesen elegyednek majd egymással.

Tipp: Időnként használj natúr joghurtot vagy kefirt, és a túró mellé tegyél friss idénygyümölcsöket is! (Ha érettebbeket vásárolsz, még a cukorpótlóra sem lesz szükséged.) Meglátod, sosem akarsz majd ezután a boltban túrókrémet venni!

Olajos magvak és aszalt gyümölcsök

2/5 Olajos magvak és aszalt gyümölcsök

Egy kicsit csalókák ezek a nassolnivalók, ugyanis amennyire egészségesek az aszalt gyümölcsök és a különféle olajos magvak, annyira sok kalóriát tartalmaznak. Persze, még mindig jóval hatékonyabb a diétád szempontjából, ha megeszel egy marék mogyorót, mint ha egy fél zacskó csipszet vágnál be. A sózatlan magvak ugyanis létfontosságú tápanyagokat tartalmaznak, amiket általában csak nagyon kis mennyiségben pótolunk más forrásokból.

Ezzel szemben az aszalt gyümölcsök magas rosttartalmuknak és édes ízüknek köszönhetően segítenek legyőzni a csoki iránti vágyat, miközben kellemesen eltelítenek.

Tipp: Nem muszáj neked kikeverned a magvak és a gyümölcsök isteni párosát, bátran vegyél diákcsemegét. Ezzel időt spórolsz, és dobozolnod sem kell.

Teljes kiőrlésű kekszek

3/5 Teljes kiőrlésű kekszek

Nem árt óvatosan válogatnod a boltban, ha a teljes kiőrlésű kekszek között keresgélsz, ugyanis gyakran becsapósak ezek a termékek. Általában irreálisan magas a cukortartalmuk, ami katasztrofális eredményt gyakorol a szervezetedre (na és a fogyásban sem segít). Azonban nem kell teljesen lemondanod ezekről a finomságokról, hiszen ha elolvasod a címkéket, akkor olyanokat is találhatsz, amik méltán népszerűek.

A változatosságról a különféle ízesítések gondoskodnak, a praktikumért pedig többnyire a csomagolás a felelős. Szóval nem árt, ha otthon mindig van tartalékban egy-két doboz szénhidrátszegény, rostban gazdag keksz, hogy ellen tudj állni a tábla csokiknak.

Tipp: Készíts pohárkrémet! Morzsolj össze egy kekszet, tegyél rá túrókrémet, majd egy réteg cukormentes lekvárt – ismételgesd a rétegezést, míg a pohár szájához nem érsz!

Gyümölcsös müzlik

4/5 Gyümölcsös müzlik

A müzlikkel a kekszekhez hasonlóan nem árt vigyázni, hiszen a legtöbbször még a diétás finomságoknak eladott termékek sem éppen kalóriaszegények. Mi a megoldás?

Természetesen az, ha te magad állítod össze a reggelidet. Ne aggódj, nem kell minden nap sort kerítened erre, egyszer csinálj egy nagyobb adagot, ami száraz helyen tárolva sokáig eláll.

És hogy mi kerülhet a házi müzlibe? Természetesen natúr zabpehely, puffasztott amaránt, lenmagpehely és megannyi finomság: a jól ismert olajos magvak, aszalt gyümölcsök, vagy éppen kókuszreszelék. Ha igazi ínyenc vagy, étcsoki darabkákkal is gazdagíthatod a nassolnivalódat…

Tipp: Ha a hagyományos müzli készítésbe már belejöttél, próbálj ki néhány receptet, és készíts házi müzliszeletet!

Házi chipsek

5/5 Házi chipsek

A chipseknek sokan nem bírnak ellenállni, pedig az egyik legrosszabb üres kalóriaforrásaink, nem beszélve a számtalan adalékanyagról és ízfokozóról, amiktől csak még éhesebb leszel. Szóval jól teszed, ha a chipset megtartod nagyon kivételes eseményekre, összejövetelekre, és akár házilag pattogtatott kukoricával (nem a mikrós változattal), vagy egészséges házi chipsekkel váltod ki. Utóbbiak nem csupán a sós, hanem az édes ízeket is pótolhatják, hiszen éppúgy lehet almából, banánból chipset készíteni, mint a hagyományos burgonyából, vagy éppen répából, céklából. Természetesen ezekből is vásárolhatsz kész termékeket, de egy jó sütő segítségével házilag is elkészítheted a reform nassolnivalóidat.

Tipp: Idén lepd meg magadat egy aszalógéppel! Így egész biztos, hogy mindenmentes gyümölcsöket és zöldségeket készíthetsz magadnak – mégpedig kedvező áron!