90 napos diéta

bien.hu
Írta: ,
90 napos diéta
Ebben a diétában az a nagyszerű, hogy valóban óriási hatása van. Mindenki, aki eddig kipróbálta és betartotta kiváló eredményeket ért el.

Ideális azok számára, akik nem egyedül vágnak neki a fogyókúrának, hanem családtagjaik vagy barátaik csatlakoznak. Bár nincsenek nagy éhezések a diéta alatt, mégis szükség van mások támogatására is. A szétválasztó diétát azért nehéz betartani, mert a család többi része nem azt eszi mint mi.
Ha viszont egy családtaggal csinaljuk, könnyű lesz betartani a különféle étrendek előállítását.

Röviden a 90 napos diétáról

Ezt a diétát amerikai sportorvosok fejelesztették ki. Nincsenek mellékhatásai és még a természetgyógyászok is szívesen ajánlják! A 90 napos diéta végére akár 15-20 kilogrammtól is megszabadulhatsz, ráadásul a magas vérnyomást is kezeli.

Ez a fogyókúra nemcsak a felesleges kilóidtól szabadít meg, hanem megváltoztatja a szervezeted működését is, ami biztosítja, hogy a leadott kilogrammok ne jöjjenek vissza a diéta befejezése után. A diéta 90 napig tart. Ez idő alatt akár 15-20 kilótól is megszabulhatsz. Ha kevesebb kilogrammtól szeretnél megszabadulni, hamarabb is abbahagyhatod a diétát. Ebben az esetben a fent említett változások nem jelentkeznek.

A reggeli minden nap gyümölcsöket tartalmaz: két alma vagy körte, barack vagy egy marék eper, szeder, egres, stb.

A diéta alatt a fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad felcserélni!


1. nap: Fehérjenap

EBÉD:

- Három szelet (20 dkg) főtt vagy rostélyon sült hús. (A hús helyett ehetsz három főtt tojást, vagy tükörtojást, rántottát, esetleg sajtot.)

- Egy szelet kenyér és amennyit salátát csak szeretnél, azonban olaj nélkül.

- Ebéd után kötelező meginni 2 dl levest, de csak a levét!

- Csak ezen a napon szabad túrót és sajtot enni, valamint tejet inni.

VACSORA:

- Ugyanaz, mint az ebéd, de leves nélkül. Vigyázz, hogy ugyanazt edd, amit ebédre ettél!



2.
nap: Keményítőnap

EBÉD:

- Bármilyen fajta zöldség (bab, borsó, zöldbab, répa, burgonya, rizs, stb.). A zöldségeket főzd meg!

- Használhatsz ízesítő növényeket, fűszereket, sót, ketchupot vagy paradicsomszószt is.

- Egy szelet kenyér, fűszerekkel ízesített saláta.

VACSORA:

- Ugyanaz, mint az ebéd, csak az adag kisebb.




3
. nap: Szénhidrátnap

EBÉD:

- Főtt száraztészta fűszerekkel, vagy pizza ketchuppal és kevés zöldséggel, spagetti szósszal, esetleg egy adag pizzának megfelelő sós sütemény.

VACSORA:

- Két kisebb szelet tészta vagy két-három kisebb szelet kalács, esetleg egy kevés fagyi és kötelező módon egy szelet étcsokoládé!








4.
nap: Gyümölcsnap

EBÉD:

- Bármilyen gyümölcs, bármilyen mennyiségben!

VACSORA:

- Bármilyen gyümölcs, bármilyen mennyiségben!









Egyéb hasznos információk
:

A diéta során havonta egyszer tarts egy víznapot! Ennek a gyümölcsnap után kell következnie, utána pedig a fehérjenap következik.

Bármennyi teát és kávét ihatsz, természetesen cukor és tej nélkül.

A diéta befejezése után ehetsz ismét normálisan, az egyetlen feltétel, hogy a következő 90 nap alatt is gyümölcsöt kell reggelizned. Ha ezen időszak alatt fogysz még 3 kilót, azt jelenti, hogy a szervezeteddel kapcsolatos várt változások bekövetkeztek.

Lehet, hogy ez a fogyókúra bonyolultnak tűnik, de egyáltalán nem az!

Semmit se hagyj ki a diétából, mert a szervezetednek mindenféle tápanyagra szüksége van.

Lehet, hogy furcsán hangzik gyümölcsöt reggelizni, de ennek jótékony hatása van, hiszen a tested kiszűri belőle a cukrot, amely az idegrendszert táplálja.

Akik magas vérnyomástól szenvednek, néhány hét diéta után akár a gyógyszereiket is elhagyhatják, ha az orvosuk is jóváírja.



Fókuszban

Lehetünk anyagilag biztonságban, ha baj van - Megtakarítás nélkül is!

Harmónia kívül-belül - Tökéletes páros a Lenortól

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra!