Edzem, ezért megérdemlem az édességet! 4 szuper recept protein porból

Írta: ,

Te is azok közé tartozol, akik az edzés mellett lemondanak az édességről? Sokan a reggelit is kihagyják, mert nem szeretnek a korai edzés előtt enni, pedig az éjszakai pihenés után a tápanyagraktáraink kimerülnek, amit javasolt minél előbb pótolni, és nem üres gyomorral kezdeni a napot! Ennek a tanácsnak a szellemében tehát most összegyűjtöttünk néhány könnyen elkészíthető protein édesség receptet, amit edzés előtt és után is bátran fogyaszthatsz.

Könnyed reggeli Kép forrása: luluthebaker.com

Legtöbbször időhiány miatt mondunk le a korai napindítóról, ezért javasoljuk akár este előkészíteni, így reggel nincs más dolgod, mint kivenni a hűtőből és elfogyasztani. Ehhez a recepthez két fő összetevőre lesz szükséged: a kedvenc fehérjeporodra és almára, ami kitűnő rostforrás, így segíti az emésztést.

Miután az almát pépesítetted, adj hozzá egy adag fehérjeport. Ha nem elég sűrű, akkor keverj hozzá egy evőkanál kókuszlisztet, majd szórd meg egy kevés fahéjjal.

Tálalásnál feldobhatod bogyós gyümölcsökkel, hogy még ízletesebb legyen!

Túrós protein muffin Kép forrása: popsugar.com

Az egyik legegyszerűbb és legfinomabb protein édesség, és csupán 3 összetevőre lesz szükséged az elkészítéséhez:

  • 1 tojás,
  • 250 g zsírszegény túró,
  • 2 ek. túrós-citromos ízű protein.

Egy tálban keverd össze a hozzávalókat, majd a masszát öntsd bele muffin formákba. Előmelegített sütőben, 180 fokon süsd meg annyira, hogy megbarnuljon a teteje.