Egészség / Életmód / Táplálkozás

D-vitaminnal a koronavírus ellen: Így juttasd be hatékonyan a szervezetedbe

D-vitaminnal a koronavírus ellen: Így juttasd be hatékonyan a szervezetedbe

Mivel az élelmiszerekben természetes módon nem igazán van jelen a D-vitamin, gyakran ezzel dúsítják őket. Ezt is nyugodtan fogyaszthatod, hiszen a D-vitamin termelést beindítja a testedben. Ilyen kategóriába tartoznak gyakran az alternatív tejitalok, mint például a szójatej vagy a mandulatej, a zabpelyhek, és bizonyos joghurtok is.

A legjobb, ha mindig elolvasod a csomagolást, ezen ugyanis általában nagy betűkkel feltüntetik a D-vitamint!

Természetesen étrendkiegészítő formájában is szedheted, pláne, hogy így garantálni tudod magadnak a napi bevitelt. Ez életkortól függően változó: kisgyerekeknek napi 400-600 NE az előírt, serdülőkorban lévőknek 800-1000 NE, míg a felnőtteknek 1500-2000 NE a javasolt. Szedésekor fontos arra figyelni, hogy ne lépjük át a javasolt mennyiséget, ugyanis a zsírban oldódó vitaminokat túl lehet adagolni.

Bár ez szerencsére csak elég magas mennyiségnél történhet meg, fontos, hogy kövessük a szabályokat. Mivel a D-vitamin felszívódásához szükség van a zsírra, figyelj arra, hogy étkezés után vedd be, vagy olyan étrendkiegészítőt vegyél, ami például olívaolajjal dúsított, ez ugyanis segíti az elraktározódást. 

Sokakban felmerülhet a kérdés: ha nincs napsütés, de elmész a szoláriumba, azzal is segíted a D-vitamin termelését? Nos, az igazság az, hogy a UVA és UVB sugárzás nagyon káros a bőrödre. Ha gyakran jársz szoliba, annak nyoma is lesz rajta. A D-vitamin előállításáért az UVB sugárzás felel, de ha egy szoláriumban lévő cső a megfelelő tartományba eső sugarakat bocsájtja ki, a D-vitamin előállításában nem segít.

Oldalak: 1 2 3

11 hozzászólás

  • Avatar
    Csillagvirág
    2020.11.12., 23:03

    Tavaly december óta szedem a D3 vitamint, 3000NE, sokáig hetente csak 1x, két hete váltottam arra, hogy háromnaponta szedem. Más forrásokból is csupa jót olvastam róla. Amíg lehetett, napoztam, azóta pedig aszkorbinsav és D3- tökéletesen bevált.

    Válasz
    • Szirák Viki
      Szirák Viki
      2020.11.13., 09:21

      Köszi a hozzászólást, csak így tovább 🙂

      Válasz
      • Avatar
        Csillagvirág
        2020.11.13., 20:39

        Én is köszönöm a cikket, mindenre kiterjedő, hasznos infókkal tele.

        Válasz
  • Avatar
    Simonelli
    2020.11.24., 15:17

    Hasznos és jó cikk, talán annyi kiegészítéssel, hogy érdemes olyan D vitamin terméket választani, ami K vitaminnal kombinált, mely vitamin megakadályozza a vérben lévő – esetlegesen- túl magas kálciumszint kiválását és lerakódását. Tehát a K vitamin semlegesíti az esetlegesen túl magas kálciumfogyasztás miatt kialakuló plakkok lerakódását az erekben és javítják a D vitamin felszívódását.

    Válasz
    • Avatar
      Kriti Kusan
      2020.11.30., 00:45

      A vitaminbizniszből élők azt állítják, hogy K2-vitamint és magnéziumot kell szedni a D-vitamin mellé, különben az önmagában „mit sem ér”. Az efféle cégeknek, természetgyógyászoknak érdekük, hogy minél több készítményt eladjanak az embereknek, de valójában ezek alaptalan javaslatok, nincs olyan komoly orvosszakmai ajánlás, amely K2-vitamint vagy magnéziumot javasolna a D-vitamin mellé. Senki ne dőljön be a kereskedőknek, a D-vitamin önmagában elegendő és jó!

      Válasz
      • Avatar
        Csillagvirág
        2020.12.16., 22:10

        KRITI KUSAN: “Senki ne dőljön be a kereskedőknek, a D-vitamin önmagában elegendő és jó!” – tökéletesen igaz!

        Válasz
      • Avatar
        Dombai Magdi Erika
        2021.01.05., 14:32

        Pontosan.elég maga a D vitamin.

        Válasz
  • Avatar
    Tamagucsi
    2020.11.25., 00:19

    Így van! K2 vitamint kell a D vitamin mellé szedni, akkor épül be rendesen. Ezt mindig elfelejtik megjegyezni.

    Válasz
  • Avatar
    Zolee686
    2020.11.25., 08:18

    Napi 10-12.000 NE D3-at szedek a nyár kivételével minden más évszakban, évek óta.
    Plusz 6-8 g C-t és multivitaminokat is. Semmiféle gondom nincs. (…még influenza se.)
    A koronavírus tünetmentesen ment át rajtam.

    Válasz
  • Avatar
    lexi87
    2020.12.17., 09:23

    Sajnálatos hogy a cikkben a D-vitamin minimális szintjének felnőttekben az 1500-2000 NE lett meghatározva. Ez megint egy újabb félrevezető információ csak az emberek számára :/ Én nem fogok szakorvosi véleményekkel meg kutatási eredményekkel dobálózni, helyette a saját példámat hozom fel. Egy időben elkezdték nézni a D-vitamin szintemet és kiderült hogy nagyon alacsony. Az orvos felírt 2000 NE D-vitamint. Szedtem fél-egy évig önmagában, majd egy tavaszi napon újra mérték és alacsonyabb volt mint azelőtt (14 ng/ml).
    Ezek után elkezdtem 4000 NE-t szedni (K2, A-vitamin társaságában) és ráadásul a strandon is sokat jártam nyáron. Szeptemberben megnézettem és már nem volt alacsony, végre megütötte a minimumot! (34 ng/ml) Párom ugyanezt tette, neki az ideális 54 ng/ml jött ki. Kettőnk között annyi a különbség, hogy rajtam van 20 kg felesleg, ami miatt nekem többet kell szedni valószínűleg. Szóval a saját tapasztalatom, hogy a 4000 NE a minimum ami szükséges mindenkinek. Most télen 8000 NE-t eszem naponta és majd februárban megnézetem. De biztos vagyok benne, hogy még mindig fényévekre lesz a túladagolástól.

    Válasz
  • Avatar
    Dombai Magdi Erika
    2021.01.05., 14:37

    Én D vitaminos kaját eszem.
    Még bogyót nem ettem eddig.
    De sok gyömbért azt igen.Akkor most mi lesz???utálok bogyokat szedni.mindent természetébe eszem.lesz ami lesz

    Válasz

Írj egy hozzászólást