Télen nem éri a testünket túl sok napfény, ráadásul minél hidegebb van, annál kevesebb kedvünk van kimenni a természetbe.
Reggel nehezen ébredsz fel
Ideális esetben a szervezeted a napkeltével együtt ébredezik, majd a napnyugtával együtt fárad el. Azonban ha nem éri elég napfény a testedet, a belső órád, azaz a cirkadián ritmusod teljesen megbolondul, hiszen a hormonokat ennek megfelelően kezdené termelni. Így nem akkor leszel álmos, amikor kellene, és reggel is sokkal nehezebben térsz magadhoz, hiába aludtál 8+ órát!
Persze ezt eléggé megnehezíti a tény, hogy a korai kelésnél még sötét van odakint, így az agyad még több alvási hormont termel, és azt próbálja üzenni neked, hogy aludnod kéne még.
De ha megtervezed magadnak az alvásod menetrendjét, és kitartasz mellette hétvégén is, sokkal könnyebb lesz felkelned. Ezen a napfény csak még többet segíthet, úgyhogy ideje napi 20 percet kint töltened a szabadban! Még akkor is, ha felhősebb, ködösebb idő van.
Persze ezt eléggé megnehezíti a tény, hogy a korai kelésnél még sötét van odakint, így az agyad még több alvási hormont termel, és azt próbálja üzenni neked, hogy aludnod kéne még.
De ha megtervezed magadnak az alvásod menetrendjét, és kitartasz mellette hétvégén is, sokkal könnyebb lesz felkelned. Ezen a napfény csak még többet segíthet, úgyhogy ideje napi 20 percet kint töltened a szabadban! Még akkor is, ha felhősebb, ködösebb idő van.