Szeretnél tovább élni? Akkor az életmódod egyik kevésbé figyelemmel követett részére, az alvásra is nagyobb hangsúlyt kell fektetned.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Úgy tűnik, ez nagyon megéri, ugyanis a nők csaknem 2,5 évvel többet élnek a kiegyensúlyozott alvás hatására, míg a férfiak esetében ez a szám az 5-öt súrolja.
Az új tanulmányban, amelyet a Harvard Medical School klinikai szakértői készítettek, megvizsgálták, hogy az ideális alvási szokások milyen hatással vannak az emberekre. Mivel a statisztikák szerint csak Amerikában minden harmadik ember alváshiánnyal küzd (azaz nem alszik napi 6-8 órát sem), égetően fontosnak tűnik a reform.
Ráadásul nem elég, ha valaki arra törekszik, hogy a minimum alvásidő meglegyen – szükség van a megszakítás nélküli, valóban pihentető alvásra ahhoz, hogy ez a létfontosságú rutin kifejthesse jótékony hatásait.
Dr. Raj Dasgupta alvásszakértő szerint „nem csak az alvás minőségét és mennyiségét kell figyelembe vennünk, hanem azt is, hogy a rutin rendszeres legyen”. Ha nincs megfelelő pihenés napról napra, akkor a jótékony hatások elvesznek. Hozzátette, legalább minden héten 5 éjszakát kell kiváló pihenéssel töltenünk ahhoz, hogy az alvás segítsen az élethosszunk növelésében.
Miért olyan fontos az alvás?
A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a rossz minőségű, elégtelen mennyiségű alvás, továbbá a helytelenül időzített pihenés is összefügg az anyagcsere-rendellenességekkel, valamint a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával. Ez egyúttal azt jelenti, hogy olyan betegségek kockázatát csökkenthetjük a megfelelő alvásrutinnal, amelyek nem „csak” megnehezítik a teljes értékű életet, hanem még életveszélyes állapotokat is előidézhetnek.
A cikk folytatódik, lapozz!
Edd magad álmosra! 7 étel a pihentető alvásért
