Pontosan ennyi alvásra van szükséged, életkorod szerint

Az alvás az egészségünk egyik legfontosabb alappillére, hiszen ez alatt töltődik fel a testünk és elménk egyaránt. Minden életkorban más-más mennyiségű pihenésre van szükségünk, de sokan nem is tudják, hogy pontosan mennyi alvás ideális számukra. Az alváshiány súlyos következményekkel járhat, befolyásolva a fizikai és mentális egészséget egyaránt. Olvass tovább, és tudd meg, mennyi alvásra van szükséged életkorod alapján, valamint miért fontos, hogy ezt a mennyiséget betartsd.

Az alvásigény az életkor előrehaladtával változik, hiszen a testünk különböző szakaszokban másként regenerálódik. Míg újszülöttként szinte az egész napot átalusszuk, felnőttkorban már kevesebb idő is elegendő lehet a teljes feltöltődéshez. Fontos felismerni, hogy a megfelelő pihenés mennyisége és minősége életkorfüggően alapvető az egészségünk szempontjából. Íme, hogy melyik életszakaszban mennyi alvásra van pontosan szükséged!

1/10 Újszülöttek és csecsemők (0-3 hónap)

Az újszülöttek életük első hónapjaiban szinte csak alszanak, akár napi 14-17 órát is. Ez az intenzív pihenési időszak azért szükséges, mert ekkor zajlik a leggyorsabb fejlődésük, mind fizikai, mind szellemi téren. Az alvás során a testük regenerálódik, az agyuk pedig feldolgozza az új ingereket, stabilizálva a létfontosságú funkciókat.

Kapcsolódó: Gyászfeldolgozás az ünnepek alatt: sokaknak még nehezebb ez az időszak

2/10 Csecsemők és kisgyermekek (4-11 hónap)

Ahogy a babák növekednek, az alvásidő kissé csökken, de a napi 12-15 óra még mindig szükséges az egészséges fejlődéshez. Ebben a korban a mozgás és a beszéd alapjainak elsajátítása kezdődik meg, így a pihenés kulcsszerepet játszik a tanulásban és az energiák visszanyerésében.

Kapcsolódó: Ilyenkor már jelentkezhet: ezek az intő jelei a D-vitamin hiányának 

A cikk folytatódik, lapozz!