A magnézium nem csak akkor válik kulcsfontosságúvá számunkra, ha az izmok működéséről vagy a csontok egészségéről van szó, hanem elengedhetetlen az idegrendszer harmonikus működéséhez is. Különösen azoknak, akik az éjszakai pihenési nehézségektől szenvednek, fontos, hogy feltöltődjenek ezzel az ásványi anyaggal, mivel bizonyítottan segíti az elalvást és a nyugodt, mély alvást.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Mogyoró és mandula: a ropogós élvezet
Míg a mandula régóta ismert kiemelkedő magnéziumtartalmáról, addig a mogyoró is hasonlóan gazdag e fontos ásványban. Egy maréknyi ezekből az olajos magvakból akár napi magnéziumszükségleted jelentős részét fedezheti, emellett pedig a ropogós textúrájuk miatt tökéletes esti nassolnivalók lehetnek. Ráadásul telis-tele vannak egészséges zsírokkal, amik további jótékony hatást gyakorolnak a szívre és az érrendszerre.
Banán: az ínycsiklandó álomhozó
A banánban található kálium mellett a magnézium is fellelhető, ami csökkenti az izmok feszültségét és elősegíti a gyors elalvást. Mivel természetes édes íze van, a cukor iránti vágyat is kielégíti anélkül, hogy extra kalóriákat fogyasztanál. Egyszerűen fogyaszthatod önmagában, de akár összepépesítve is nagyszerű gyümölcspürét alkothatsz belőle.
A cikk folytatódik, lapozz!
Húsvéti szünet 2025: 11 nap pihenés – Így hozd ki belőle a legtöbbet!
