Sokféle diétát próbáltál már, de egyik sem vált be igazán? Egy tanulmány most kiderítette, hogy egy roppant egyszerű módszerrel a legtöbb diéta szinte biztos, hogy sikeresebb lesz – és mindössze 15 percet vesz igénybe. De mégis miről van szó pontosan, és ami még ennél is lényegesebb, valóban beválhat?
VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket
Ezért lehet, ha eddig sikertelenek voltak a próbálkozásaid
Gyorsan befalsz egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, amíg az ajtótól elérsz az íróasztalodig, vagy a laptop előtt, a gondolataidba merülve ebédelsz. Ha ilyen és ehhez hasonló tevékenységek jellemzőek rád, akkor könnyen lehet, hogy ez az oka annak, ha az általad választott diéta nem működik.
A szervezetednek ugyanis a békés, nyugodt étkezések a legjobbak, amiket a legjobb, ha előre megtervezel.
A Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem kutatói egy tanulmány során hat hónapon keresztül vizsgálták különféle diétákat követő személyek viselkedését. Felkeltette a figyelmüket egy apró, de annál fontosabb részletet, ami rövid és hosszabb távon is eredményesebb diétához vezetett. A trükk nagyon egyszerű, az étkezések tervezéséhez és kivitelezéséhez kapcsolódik, ami pedig külön öröm, hogy mindössze napi 15 percet vesz igénybe.
Így kivitelezheted a 15 perces trükköt
A 15 perces, abszolút egyszerű trükk az, hogy vezess étkezési naplót. Azért éppen 15 perc, mert nagyjából naponta ennyi időt bőven elég rászánnod arra, hogy kialakíts egy kiegyensúlyozott, átgondolt étrendet. Ez pedig nemcsak abban segít, hogy mit egyél, hanem abbban is, hogy hol és mikor. Ezáltal ugyanis könnyebben elkerülhetőek az olyan helyzetek, mint például a kapkodva, útközben történő evés, vagy az étkezések rendszertelensége.
A cikk folytatódik, lapozz!
Ekkor van itt a kávézás ideje, táplálkozási szakértők szerint
