Átvette az uralmat a diétámban a kiszámíthatóság és a bizalom. Tudom, hogy mit ehetek, már nem gondolkodok sokat, amikor kinyitom a hűtőt és ami a legfontosabb, hogy már teljesen bízom a Tomán szabályokban, mert tudom, hogy biztos és kiszámítható fogyást biztosítanak.
„Eszel te rendesen kislányom?”
Már megszoktam, hogy az idősebb ismerőseimnek magyarázkodnom kell – ugyanis nem azért fogytam ennyit, mert éheztetem magam, hanem mert egy egészségesebb, napi 5 étkezésre épülő szuper diétát követek!
Van egy fiókom csak Toman termékekkel: édesek, snackek és sósak egyaránt lapulnak benne, így mindig ezek köré építhetem az étkezéseimet.
A reggelim rendszerint egy Tomán édes termék egy kis almával/körtével/túróval és fahéjjal megbolondítva (az almás zabkása viszi nálam a prímet). A tízórain sem szoktam sokat gondolkodni: előkapok egy Tomán smoothiet vagy caffee lattet a fiókból, kitöltöm egy szép pohárba és folytatom a munkámat.
Az ebédem sem igényel túl nagy fejtörést: mivel nagy salátaimádó vagyok, ezért általában ez képezi az alapját az ebédeimnek. Kerülhet rá főtt tojás, csirkemell/tonhal, sós light gomolya kockák és pár szem pörkölt mandula – utóbbi egyébként tökéletesen helyettesíti a pirított kenyérkocka fílinget! A dressing fűszeres olívaolaj, pár csepp citromlével és (ha nem találkozok emberekkel) fokhagyma. Ha nagyon éhes vagyok, kibontok egy Tomán kenyeret, megpirítom és a salátám mellé elropogtatom.
Még csak dél van, de én bőségesen jóllaktam az előző étkezéseimmel, ám 3 óra múlva újra ennem „kell”. A kedvenc időszakom a délután, hiszen ilyenkor jön el az uzsonna, avagy az édesség ideje és előkaphatok egy Tomán snacket: kekszek, csokoládék, műzliszeletek, de még chips is van a lehetőségek között! Itt emelném ki a csokis kekszet, mert megunhatatlan, miközben minimális a szénhidráttartalma…
A vacsora újra valami sós, ám ilyenkor nagyon kívánok egy kis meleget. Saláta helyett ilyenkor főzelékek, sült zöldségek, párolt vegyes zöldségek kerülnek terítékre – mellé a fehérje általában húspogácsa, grill pulykamell, hal vagy tojás. Ha nem sikerül húst vásárolnom, egy kis grillezett pulykavirsli is megteszi! Pörköltek és egyéb szaftos húsos finomságok is készülhetnek, amihez a Tomán krumplipürét szoktam enni, káposztasalátával – biztos siker, és a kislányom is imádja egy kis tésztával párosítva.
Hol tartok most?
9 kiló mínuszon és hatalmas önbizalom tunningon estem át augusztus óta. A BMI-m végre teljesen a normális tartományban van, ergo nem vagyok túlsúlyos! A legnagyobb kihívás eddig a középidős stagnálásom legyőzése volt. Bevallom, néha elkeseredtem és nem értettem, miért telnek el úgy a hetek, hogy nem tudok számottevő fogyást felmutatni.
Tudom, hogy nagyrészt a Hashimoto pajzsmirigy autoimmun betegségem tehetett erről, és az állandó ülőmunka is hátráltatott, de akkor is elkeserítő volt 35 évesen azt érezni, valami „nem működik” bennem. Itt jött a képbe a konzulensem, Emese, aki könnyed, bátorító, pozitív életszemléletet ültetett belém! Kitartással, folytatva a programot sikerült túllendülni a mélyponton.
Úgy érzem, hogy annyira megszoktam az új életstílusomat és a kiszámítható fogyást, hogy minden szorongásom elmúlt a diétával kapcsolatban. Tudom, hogy jó lesz, sőt, MÁR nagyon jó!
Egy ruhamérettel csökkentem, ami azt jelenti, hogy az eddigi L-es ruhadarabokat M-esre váltottam, sőt, egyes topok S-esben állnak a legjobban! Előkerültek a tavalyi kabátaim, és kivétel nélkül mindegyik bő – és ennek most örülök, még ha el is kell adnom belőlük néhányat!
A legnagyobb bók talán, amit a fogyásom óta kaptam egy ismerősömtől, hogy olyan az arcom, mint egy kislányé – mintha a tinédzserkori énemet látná viszont. Hát nem csodás??
Néhány trükk, amit akkor vetettem be, amikor elkezdtem az első 6-7 kiló után stagnálni és sikerült újra beindítanom a fogyásomat:
- Nagyon igyekeztem legalább 10 pohár 2.5 decis vizet meginni egy nap, néha citrommal felturbózva
- Minden héten tartok 2 húsmentes napot, amikor gombával és light sajttal helyettesítem a húsigényemet
- Még jobban odafigyeltem az olaj mennyiségére, amit a főzésekhez használok. Személyenként 1 kávéskanálnál ennek nem szabad többnek lennie.
- Elkezdtem szedni a Toman Biom Balance kapszulát, a rendszeres székletért (ez is gond tud lenni a legtöbb nőnél!)
- Ha nagynak ítéltem meg a vacsorámat az éhségérzetemhez képest, elfeleztem, és másnap délben ez lett az ebédem. Próbálom ellesni a 6 évesemtől azt a tökéletes érzéket, ahogy felismeri mikor lakott már jól. Kis korban még a gyerekek pont akkor és annyit esznek, amennyire igényük van. Hová tűnt belőlünk ez a képesség?
Hogyan tovább?
A terv, hogy befejezem a második szakaszt és áttérek az utolsó, harmadik szakaszra, egy súlyfenntartó diétára, amivel elméletileg életem végéig tarthatom az alakomat. Hatalmas segítség a diétám kialakításában a Tomán konzulensem, Emese, aki lelkesít, bátorít és ellát rengeteg gasztro tanáccsal, hogy mindig újabb és újabb lendülettel tudjam folytatni.
Szuper Tomános közösséget találhatsz ebben a facebook csoportban, receptekkel és sikertörténetekkel!
Önbizalommal teli, finom napokat kívánok addig is neked! Ha te is belevágnál, ne gondold túl, csak csináld!
13 kilót fogyok a Tomán diétával – I. rész
13 kilót fogyok a Tomán diétával – II. rész