Igen, igen egészséges életmód, friss és változatos étrend, sok testmozgás. De mi van, ha beüt egy spontán hétvége, ami tele van bűnözéssel: bulival, az étrendedbe egyáltalán nem illő ételekkel és persze ahogy lenni szokott, a poharak sem maradtak üresen. Lássuk, mit tehetsz a minél gyorsabb regenerálódás érdekében!
1/5 Friss lazac
Amikor a szervezeted lemerül és úgy érzed, hogy nem csak vissza kell töltened, de egy kicsit regenerálódnod is kellene, akkor mindenképp szükséged van egy jó adag omega-3 zsírsav pótlásra.
Ilyenkor a legjobb, ha a következő hetekben gyakran fogyasztasz friss olajos halakat, azaz például lazacot, makrélát vagy szardíniát, hiszen ezek jóval több tápanyagot biztosítanak számodra, mintha ugyanezt olajos magvakkal, spenóttal vagy teljes kiőrlésű gabonafélékkel vinnéd be a szervezetedbe.
Ez nem csak azért jó, mert a halak serkentik az agyműködést, D vitaminnal és szelénnel látják el a lemerült tested, és a gyulladások ellen is hatékonyak, hanem azért is, mert pofonegyszerű az elkészítésük.
Csak pirítsd meg a friss halat egy kis vajon, majd fogyaszd citrommal és salátával.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!