Pénz és hivatás

Ha 10-ből 8 jel igaz rád, azonnal tarts szünetet, mert a kiégés veszélye fenyeget

Ha 10-ből 8 jel igaz rád, azonnal tarts szünetet, mert a kiégés veszélye fenyeget

A kiégés fogalmával mind tisztában vagyunk, mégis, amikor magunkon jelentkeznek a tünetek, sokkal nehezebben vesszük észre, mint másokon. Emiatt viszont komoly lelki és fizikai problémákkal is találkozhatsz, amelyeket egy idő után már nehéz segítség nélkül megoldani. Ha a kiégés 10 legerőteljesebb jele közül legalább 8-ban magadra ismersz, ideje szünetet tartanod!

Állandó fáradtság

Mindegy, hogy kilenc órát aludtál az éjjel, és egyszer sem riadtál fel, reggel mégis úgy kelsz, mint akinek semmi energiája a naphoz.

Pont olyan fáradt vagy, mint mielőtt lefeküdtél!

Az egyetlen dolog, ami boldoggá tesz ébredés után, az a tudat, hogy este megint ágyba bújhatsz, és ismét aludhatsz. És sajnos napközben sem igazán múlik ez a fáradtságérzet, hiába iszol kávét, vagy mész el sportolni egy kicsit.

A munkahelyed pedig nem sokat segít ebben. A rengeteg feladat miatt még stresszesebb leszel, és még csak lehetőséged sincs arra, hogy lazíts.

Nem csoda, hogy kimerültnek érzed magad!

 

Koncentrációs gondok

Az utóbbi időben nagyon nehezen tudsz koncentrálni, és azt érzed, hogy a memóriád sem a régi.

Nehezebben idézed fel, hol parkoltál le a kocsiddal, vagy válaszoltál-e egy bizonyos üzenetre.

Munka közben is állandóan azon kapod magad, hogy elkalandozik a figyelmed, és fogalmad sincs, mit mondott az előbb a munkatársad, aki már percek óta hozzád beszél.

Ráadásul az sem ritka, hogy otthon folyton elvesztesz valamit.

Nem tudod, hova tetted a kulcsaidat, a telefonodat, és a szemüvegedet 10 percig keresed, mire észreveszed, hogy végig a fejeden volt.

Ezek miatt kezded azt érezni, hogy valami nagyon nem stimmel veled.

 

Apró stresszhelyzetek

Annyi dolgod van, hogy amikor csak egy kis plusz is bejön a képbe, te közel vagy ahhoz, hogy felrobbanj.

Már attól teljesen kikészülsz, ha írnod kell egy váratlan e-mailt, vagy be kell ugranod a boltba a párod helyett, mert olyannyira el vagy fáradva, hogy a kis dolgok is óriási stresszel járnak számodra.

Egyre nehezebben mennek ezek a feladatok, mosolyogni pedig már nem is bírsz közben. Egyszerűen nem tudsz jó arcot vágni hozzá.

Sajnos emiatt a legkisebb apróságokon is képes vagy összeveszni valakivel, és mindig úgy érzed, hogy bármelyik pillanatban eltörhet a mécses, és sírva fogsz fakadni.

 

Nincs szünet

Amikor megadod magadnak a lehetőséget arra, hogy egy kicsit lelassíts és szünetet tarts, akkor sem relaxálsz teljesen. Mintha nem tudnál kikapcsolni.

A gondolataid állandóan visszatérnek a munkádhoz, a feladataidhoz, és érzed a gombócot a torkodban amiatt, hogy milyen sok dolog vár még rád.

Csak rápillantasz az e-mailekre. Írsz egy üzenetet a kollégádnak, hogy mi történt a munkahelyeden, amíg nem voltál.

Nem tudod elengedni magad, és már előre stresszelsz azért, ami még meg sem történt.

Úgy érzed, ha van még tennivalód, nem tudsz relaxálni, de ha ezekkel foglalkozol, időd nem marad a pihenésre.

 

Ok nélküli kiakadások

A környezetedben élő személyek nem értik, miért lettél olyan lobbanékony az elmúlt időszakban.

Sokkal gyakrabban vitatkozol a pároddal apróságokon is, a gyerekeiddel is szigorúbb lettél, és bár nem akarod megbántani az érzéseiket, mégis, néha sikerül.

Kiszámíthatatlan vagy, és míg egyik nap nevetsz egy viccen, addig a következőn már sírva fakadsz miatta.

Egy érzelmi hullámvasúton ülsz, és a környezetedben élők nem tudják, mikor melyik szakaszban tartasz.

Te is érzed ezt, és rosszul is vagy miatta, mégsem tudod kontrollálni a tetteidet.

A viták napi szintű szereplői az életednek ezen a ponton.

 

Elzárkózol minden elől

Fel sem tudnád idézni, mikor találkoztál utoljára a barátaiddal, mikor mozdultál ki otthonról hétvégén, mentél el kirándulni, és érezted jól magad a kötelezettségeket hátrahagyva.

Persze, hogy nem emlékszel, hiszen ezer éve nem volt rá példa.

Mindig lemondod a közös programokat, mert túl sok a tennivalód, a munka halmokban áll az asztalodon, a ház körüli tennivalókról nem is beszélve, és muszáj befejezned.

Előbb a munka, aztán a szórakozás – mondogatod magadnak, de utóbbira már sosem marad idő.

A szociális életed talán még sosem volt olyan sivár, mint most, és valóban azon kapod magad, hogy a karriered mindent megelőzött.

 

Pesszimista lettél

Régen olyan vidám és optimista alkat voltál, de az elmúlt időszakban észrevetted magadon a pesszimizmus jeleit is.

Attól félsz, hogy valamit elrontasz, és minden munkád hiábavaló volt.

Hogy semmit nem ér majd az igyekezet, mert a végén elmarad a jutalom, a siker, amiért annyira küzdesz.

Azt látod, hogy nem becsülik meg eléggé a munkádat, hiszen sosem adnak fizetésemelést, sőt, valljuk be, néha még a puszta dicséret is elmarad.

Így egyre kevésbé látod a pozitívumokat a melódban, de mégsem mersz váltani.

A gond az, hogy ez a fajta hozzáállás szép lassan átszivárog a munkahelyedből a privát életedbe, és azon kapod magad, hogy mindenben csak a rosszat veszed észre.

 

Kevesebbet eszel

Lehet, hogy időhiány miatt hagyod ki mindig a reggelit, de az sem kizárt, hogy egyszerűen csak nincs étvágyad.

Az állandó stresszeléstől sokkal kevesebbet eszel, nem vagy éhes, és ez még akkor is így van, ha egyébként tényleg alig ettél valamit.

Ez egyértelműen annak a jele, hogy valami nagyon nem stimmel az életedben, és ebbe nem lenne szabad belenyugodni.

Ezzel egészségügyileg teszed tönkre magad, noha ennél semmi sem lehetne fontosabb.

Ha elhanyagolod a testedet, azzal a lelkedet is rombolod.

 

Sokat betegeskedsz

Az immunrendszered láthatóan nem a régi az utóbbi időben.

Egyre gyakrabban vagy beteg, hamar ledönt a lábadról még egy kis megfázás is, noha korábban ez nem volt jellemző rád.

Ráadásul egészen más tüneteket is tapasztalsz magadon.

Sokszor szédülsz, fáj a fejed, és hetente többször is nagyon rossz a közérzeted.

Nehezebben lélegzel.

Mintha valami nyomás lenne a mellkasodon, amit nem tudsz lerázni magadról.

Olyan, mintha egy betegség próbálna ledönteni a lábadról, pedig valójában a stressz áll a háttérben.

 

Régi boldogságok

Egykor rengeteg olyan dolog volt az életedben, ami nagyon boldoggá tett.

Voltak hobbijaid, kedvenc sorozataid, imádtál túrázni, és sokszor hallgattál zenét.

Most egyik sem hoz lázba.

Tudod, hogy anno sokat jelentettek ezek, de valamiért most már nem tudod önfeledten csinálni őket.

A boldogság érzésére szinte alig emlékszel, és nem is tudod, mikor nevettél igazán jóízűen.

Kétségbeesetten vágysz egy nyaralásra, de mégsem léped meg, mert attól félsz, hogy azzal csak még több munkát akasztasz a nyakadba a hazatérés után.

Ha több ponton is magadra ismertél, eljött az ideje egy egyhetes szabadságnak, ahol szigorúan csakis magaddal foglalkozhatsz!

 

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást