Életmód / Receptek / Táplálkozás

Ezt eszik azok reggelire, akiknek a munkájuk az egészség

Azt már azért mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése – nem mindegy, hogy hogyan kezded a napodat, mennyi és milyen minőségű ételt eszel rögtön felkelés után. Ki tudná jobban, hogy mi a jó reggeli, mint azok, akiknek a munkájuk az egészség? Összegyűjtöttük, hogy a leghíresebb, egészséges életmóddal foglalkozó bloggerek és szakértők mit esznek reggelire.

Deliciously Ella

A brit blogger növényalapú étrenden él, így a legtöbb hagyományos reggeliféle kiesik nála.

Ráadásul nagyon szereti az édes ételeket, úgyhogy dupla kihívással kell megküzdenie, ha egészségesen szeretné kezdeni a napot.

A kedvenc reggelije a zabkása, amit előző éjszaka áztat be kesudiótejjel, aztán magvakkal és gyümölcsökkel fogyasztja.

Natasha Oakley

Az Instagram-sztár vállalkozó attól függően váltogatja a reggelijét, hogy éppen sósat vagy édeset kíván, persze mindig csak egészséges hozzávalókat választ.

Az édes verzióhoz görög joghurtot kever össze egy kis müzlivel és bogyós gyümölcsökkel, a sóshoz pedig rántottát eszik avokádós pirítóssal.

Sarah’s Day

Az ausztrál fitneszblogger nem ehet sem glutént, sem laktózt, ezért legtöbbször proteinkenyérre kent avokádóval és tonhallal kezdi a napot, vagy egy finom turmixot készít magának banánból, fehérjeporból és jégből.

Sarah edzéssel kezdi a napját, ezért viszonylag későn eszik, de akkor szüksége van szénhidrátra ahhoz, hogy visszatöltse az edzés alatt elégetett kalóriákat.

Kayla Itsines

Az ausztrál személyi edző jelenleg talán a legnépszerűbb edzésmódszer tulajdonosa: az Instagramon tett szert óriási népszerűségre azért, mert 12 hetes programjának segítségével csak úgy olvadnak a lányokról a kilók.

Olvastad már?  Kétszer annyi kalóriát égethetsz el, ha jól reggelizel - Fontos dolgokra mutat rá egy új kutatás

Kayla maga általában korán kel, ezért nincs ideje komoly reggelire, általában csak egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és buggyantott tojást eszik.

Whitney Simmons

Az amerikai Instagram-sztár imádja az édességet, ezért reggelire vagy egészséges gofrit készít, vagy proteinpalacsintát süt.

Mindegyikhez friss gyümölcsöket eszik, és esetleg egy kis cukormentes szósszal is megbolondítja őket.

A lényeg számára az, hogy legyen a reggeliben elegendő fehérje, ami segít visszaépíteni az izmait edzések után.

Karina Elle

Az amerikai tornász és fitneszmodell nem szívesen mond le az édes reggelikről, csak megtalálja az egészséges alternatívájukat: az egyik kedvence például az egészséges müzli, amit puffasztott rizsből, mandulatejből és csokis fehérjeporból készít, aztán gyümölcsökkel fogyaszt el.