Életmód / Receptek / Táplálkozás

Az 5 legfinomabb chia-puding variáció nyárra – ha egy gyors és finom reggelire vágysz

A chia-puding remek alternatíva lehet reggelire a forró nyári napokon, hiszen kellően hűs, pofon egyszerű elkészíteni és tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Ez utóbbiak különösen fontosak a meleg időszakban, ugyanis izzadás során nem csak a méreganyagok távoznak a szervezetünkből, hanem bizonyos ásványi anyagok is. Elhoztuk tehát az általunk leginkább kedvelt chia-puding alternatívákat, melyeket szabadon variálhattok szezonális gyümölcsökkel! Fontos, hogy jól zárható befőttes- vagy üveg edénybe készítsétek őket, mindig hűtőben tároljátok, és elkészítést követően 3-4 napon belül fogyasszátok el!

Áfonyás chia-puding

Hozzávalók:

  • 2 csésze mandulatej,
  • ½ csésze fagyasztott áfonya (vagy friss),
  • 1 evőkanál juharszirup,
  • 2 evőkanál chia mag,
  • friss gyümölcs a dekorációhoz.

Elkészítés: A mandulatejet, az áfonyát és a juharszirupot tegyük egy turmixba, és dolgozzuk el alaposan. A kapott turmixot öntsük egy befőttes üvegbe, adjuk hozzá a chia magot, tekerjük rá a fedőt, és rázzuk össze alaposan. Tegyük hűtőbe minimum 6 órára, vagy egy éjszakára, és másnap reggel fogyaszthatjuk is. Díszítsük friss áfonyával vagy tetszőleges gyümölcsökkel.

 

„Napsütötte” chia-puding kurkumával

Hozzávalók:

  • 1 csésze mandulatej,
  • ¼ csésze víz,
  • 1 ½ teáskanál kurkuma,
  • 1 ½ teáskanál fahéj,
  • 2 evőkanál chia mag,
  • 1 evőkanál juharszirup,
  • friss gyümölcs a dekorációhoz.

Elkészítés: Tegyünk minden hozzávalót egy zárható befőttes üvegbe, zárjuk le, rázzuk össze jó alaposan, majd irány a hűtő legalább 6 órára, vagy egy éjszakára. Másnap reggel fogyasztható is, tetszőlegesen választott gyümölcsökkel!

 

Epres chia-puding

Hozzávalók:

  • 1 csésze mandulatej,
  • ¼ csésze víz,
  • 1 csésze fagyasztott (vagy friss) eper,
  • 1 evőkanál juharszirup,
  • 2 evőkanál chia mag,
  • gyümölcs a dekorációhoz.

Elkészítés: A mandulatejet, vizet, fagyasztott epret és juharszirupot tegyük egy turmixba, és dolgozzuk el jó alaposan. A turmixot öntsük egy befőttes üvegbe (vagy amibe szeretnénk tárolni a chia-pudingot), és adjuk hozzá a chia magot, majd keverjük el alaposan. Tegyük a pudingot legalább 6 órára, vagy egy egész éjszakára hűtőbe, és másnap reggel már fogyasztható is! Díszítsük friss eperrel vagy más tetszőleges gyümölcsökkel.

 

Matcha chia-puding

Hozzávalók:

  • 1 csésze kókusztej,
  • ¼ csésze víz,
  • 2 evőkanál chia mag,
  • 1 evőkanál matcha por,
  • 1 evőkanál juharszirup,
  • friss gyümölcs a dekorációhoz.

Elkészítés: Tegyük a tejet, vizet, chia magot, matcha port és juharszirupot egy zárható befőttes üvegbe, rázzuk össze jó alaposan, majd tegyük hűtőbe legalább 6 órára, vagy egy egész éjszakára. Másnap reggel fogyasztható is, bármilyen választott friss gyümölccsel.

 

Csokoládés chia-puding banánnal

Hozzávalók:

  • 1 csésze mandulatej,
  • ¼ csésze víz,
  • 1 evőkanál kakaópor,
  • 2 evőkanál chia mag,
  • 1 evőkanál juharszirup,
  • ½ banán, friss gyümölcs a dekorációhoz.

Elkészítés: A mandulatejet, vizet, banánt, kakaóport és juharszirupot tegyük egy turmixba, és dolgozzuk el alaposan. A kapott mixet töltsük egy zárható befőttes üvegbe, adjuk hozzá a chia magot, és keverjük el alaposan. Tegyük hűtőbe legalább 6 órára, vagy egy egész éjszakára, és reggel már fogyaszthatjuk is! Friss gyümölcsökkel vagy reszelt étcsokoládéval díszítsük.

 

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást

    Bien.hu

    FREE
    VIEW