A bütyök egy lábfejen megjelenő, igen gyakori és kellemetlen egészségügyi probléma, mondhatni népbetegség, ami elsősorban a nőket érinti. Nem más ez, mint egy csontkinövés, ami idővel igen fájdalmassá is válhat és „tulajdonosa” számára a cipőválasztás is egyre nehezebbé válik. Ha már kialakult, gyakran csak a műtét segíthet rajta, ezért különösen érdemes a megelőzésre koncentrálni. Mit érdemes tenned a mindennapokban, hogy nálad ne alakulhasson ki? Cikkünkben összegyűjtöttünk 5 módszert, amit ajánlott követned!
Felejtsd el a magas és lapos sarkú cipőket
Sajnos bármennyire csinos és jól néz ki, a magassarkú cipők rendszeres viselése számtalan egészségügyi problémát okozhat, ebből egyik a bütyök kialakulása.
Természetesen genetikai hajlam és túlsúly egyaránt előidézheti, de oda kell figyelnünk a cipőválasztásra is. Érdemes kerülni a két végletet: a nagyon lapos és a nagyon magas sarkú lábbeliket is.
Ezek viselése során ugyanis a lábfejünk természetellenes helyzetbe kerül és elősegíti a bütyök kialakulását. Válassz olyat, amelynek van egy kis sarka és igazán kényelmes.
Étkezz megfelelően
Elsőre talán furcsán hangzik, megfelelő étkezéssel azonban csökkenthetjük a bütyök kialakulásának kockázatát is.
Mivel ez a deformáció a lábunkon nem más, mint egy ízületi gyulladás, érdemes az olyan ételeket kerülni, amelyek előidézhetik annak kialakulását.
Ilyenek például a túl fűszeres és zsíros ételek vagy az édes sütemények, pékáruk. Ezek helyett fogyasszunk inkább Omega-3-ban gazdag élelmiszereket, lazacot, diót vagy tofut, illetve vassal teli ételeket, például tojást vagy hüvelyeseket.
Masszírozd rendszeresen
A masszázsnak számos pozitív hatása van a szervezetünkre, jót tesz például a lábfejünkben húzódó izmoknak is, mert ellazítja és erősíti azokat, ezzel pedig segít megelőzni a bütyök kialakulását.
Nem kell feltétlenül profi masszőrhöz fordulnod, már kaphatóak különböző masszázslabdák, amelyeket mi magunk is alkalmazhatunk, de akár egy egyszerű teniszlabdának is hasznát vehetjük.
Próbáld ülés közben a talpad alatt görgetni, ha pedig a tengerparton vagy, sétálj sokat mezítláb a homokban vagy a kavicson, jót fog tenni a lábfejednek.
Végezz gyakorlatokat
Az előbb említett labdás gyakorlat mellett léteznek más praktikus megoldások, amelyeket érdemes otthon rendszeresen végezned.
Szánj rá naponta legalább 10 percet, ezzel is sokat teszel azért, hogy megakadályozd a bütyök kialakulását. Az egyik legegyszerűbb gyakorlat, ha ülés közben egyenként elkezded a lábujjaidat emelgetni.
Kipróbálhatod továbbá azt is, ha húzol egy befőttes gumit a lábfejed felső részére és a lábujjaiddal megpróbálod szétfeszíteni azt. Mozgasd a lábfejedet körbe-körbe, valamint a lábujjaiddal megfogva apróbb tárgyakat kezdj el emelgetni.
Gondoskodj a lábhigiéniáról
Nem csak a kellemetlen lábszag elűzése és a külsőségek miatt érdemes törődnöd a higiéniával.
A rendszeres lábápolással csökkenthető az izzadtság és felszámolhatóak a baktériumok, ezáltal csökken a lábgomba kialakulásának kockázata.
Kényeztesd magad lábfürdővel a nap végén, a fürdővízbe tegyél gyógynövényeket, például kamillát, körömvirágot vagy levendulát. Ezek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, ezért hatásosak a bütyök ellen is.
