Vérnarancs

A vérnarancsban lévő antocianin nevű antioxidánsok elősegítik a fogyást. Egy olasz állatokon végzett kutatás bebizonyította, hogy azok akik naponta fogyasztottak vérnarancs levet 13 százalékkal csökkentették súlyukat a három téli hónap alatt, ellentétben a nem vérnarancsot, de ugyanazt a táplálkozást folytató társaikkal. Nemcsak a levét, hanem rostban gazdag húsával együtt fogyasszuk, úgy még hatásosabb!

Méz

A legegészségesebb természetes édesítő szer. A benne lévő természetes cukrok fokozzák az energia szintet, amelyre ilyenkor nagy szükségünk van. Az mézben levő antioxidánsok támogatják az immunrendszert, antibakteriális tulajdonságai pedig segítik szervezetünket egyes baktériumok megsemmisítésében. Nyugtatja a télen oly gyakori torokfájást és köhögést.

Ez a kedves csoda segíti fogyásunkat is, mert ellentétben a finomított cukorral, a méz vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek segítik a zsírok feloldását és a koleszterinszint normalizálását. Így ha túl sok finomított cukrot eszünk, növeljük tömegünket, nemcsak a kalóriák miatt, hanem az ásványok és vitaminok hiánya miatt. A méz ezért hiába tartalmaz cukrot, a benne levő tápanyagok miatt épp hogy súlycsökkenést idéz elő.

Papaya

Gazdag C- és A-vitamin forrás, mindkettő kritikus tápanyagok a téli hónapokban, amelyekre rendszeresen szükségünk lenne. Fogyasszunk belőle minél gyakrabban, így nemcsak immunrendszerünket erősítjük, hanem rosttartalma és zsírégető tulajdonságai miatt segíti fogyókúránkat is.

Vöröshagyma

Sokunk kedvenc zöldségéről van szó, finom salátákhoz adva, levesekhez, pörköltekhez vagy főzelékekhez hozzáfőzve. A vöröshagyma mivel kalóriában szegény (egy közepes méretű hagyma 44 kalória), ellenben rostban gazdag és erősen fűszerezi az ételt, csökkentve étvágyunkat, ezért rendkívül hatásos fogyókúrás étel.

Joghurt

Ideális reggeli vagy nassolni való. Tehetünk bele friss gyümölcsöket vagy zöldségeket. Telítettség érzését nyújtja, ráadásul annyira egészséges! Magas fehérjetartalma van, ellenben kis zsírtartalma, ezért anélkül ad energiát, hogy hizlalna!

Fehér bab

Szinte ugyanannyi rostot tartalmaz, mint fehérjét, ezért rendkívül jó fogyókúrás étel. Telítettséget okoz, ezért kis adaggal is jól tudunk lakni. A bab csökkenti a koleszterinszintet és fenntartja az egészséges vércukorszintet. Fűszerezzük csipőspaprikával, hagymával és nagyszerű fogyókúrás ételt kapunk.

Magas kakaótartalmú csokoládé

A fogyás szinte lehetetlen, ha úgy érezzük, a kényeztető ételek tiltottak. Ezért néha, ha ránk tör az édesség utáni vágy, együnk néhány kocka magas kakaótartalmú csokoládét. Ez az édesség viszonylag alacsony kalóriatartalmú, rengeteg jótékony flavonoidot tartalmaz és fokozza az endorfin termelést.

Rozmaring

Egy illatos fűszernövény, amely magas antioxidáns tartalma miatt valóságos betegség elűző szer. Az ételekhez főzve a rozmaring fokozza az ízeket, ám csökkenti a kalória és nátrium-tartalmú összetevőket, mint a zsír és a só, ráadásul fűszeres íze miatt növeli a telítettség érzését. A rozmaringos ételekből kevesebbet eszel finomabbat!

Zabpehely

Ez a jótékony gabona csupa rost és energia, ezért ideális reggeli joghurttal és gyümölccsel kombinálva! A zab segít stabilizálni a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és mivel megdagad a gyomorban, telítettség érzését kelti.

Hirdetés

Fekete rizs

A fekete rizs is tartalmazza az antocián nevű antioxidánst, amelyet általában a fekete és piros színű gyümölcsök is tartalmaznak (mint a fekete áfonya). Az antocián hatékony rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír, segítaz idegrendszeri betegségek, cukorbetegség és bakteriális fertőzések kezelésében.

A fekete rizs ráadásul magas rosttartalmú gabona, amely segít csökkenteni súlyunkat.