Bizony sokunkra igaz, hogy az ünnepek alkalmával hajlamosak vagyunk lényegesen többet enni az átlagnál, és főleg többet annál, amire szükségünk van. Nem véletlen, hogy ilyenkor jönnek fel a nehezen leadott kilók, hogy újévi fogadalmunk között megint szerepelhessen a fogyókúra. 

Szódabikarbóna

Ha nehéznek és túlságosan teltnek érezzük a gyomrunkat, esetleg rosszul is érezzük magunkat egy kicsit, akkor a legjobb, ha beveszünk egy kis szódabikarbónát. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és lehetőleg evés után közvetlenül vegyük be. Kb. 10 perc elteltével érezni fogjuk, hogy gyomrunk megkönnyebbül és mi magunk is felszabadultabbnak érezzük magunkat. Lehetőleg igyunk rá sok vizet, hogy együtt még hatékonyabban és gyorsabban segíthessenek a kellemetlen érzet megszüntetésében.

Víz

A legjobb, ha étkezés közben folyamatosan iszunk egy kis vizet. Egyrészt így gyomrunk nem terhelődik meg annyira, mintha „csak” étellel lenne tele, ráadásul a víz sokat segít a táplálék feldolgozásában is. Ha kifejezetten azt szeretnénk, hogy ne legyen akkora étvágyunk, mert például még más vendégségbe is hivatalosak vagyunk, ahol szintén enni fogunk, akkor a legjobb, ha evés előtt néhány perccel iszunk egy nagy pohár vizet. Ez telítettségérzetet kelt a gyomorban és egy kis adag étel elfogyasztása után már úgy fogjuk érezni, mintha máris jól laktunk volna.

Zöld tea

A zöld tea minden szempontból nagy segítség lehet ilyenkor a táplálkozásunkban elkövetett túlzások kiigazításában. Mivel folyadék, ezért eleve segíti az emésztést, a táplálékot lazábbá, így könnyebben emészthetővé teszi. Ha evés közben folyamatosan fogyasztjuk, akkor előbb okoz telítettségérzetet, mintha pusztán étellel lenne tele a gyomrunk, emellett a zöld tea nem engedi, hogy a felesleges kalória zsírként lerakódjon a szervezetünkben, így elkerülhetjük a nem kívánt túlsúlyt is.

Alma

Az egyik legegyszerűbb módszer a gyomor kellemetlen érzésének orvoslására az, ha nehéz ételek után megeszünk egy fél almát. Az almában lévő savak ugyanis sokat segítenek az ételek megemésztésében, így gyorsabban könnyebbül meg a gyomrunk. Nem utolsó sorban az alma segít megszüntetni a nagyobb lakomák után néha jelentkező kellemetlen szájszagot is, és a fogyasztójának eleve kellemesebb, üdébb érzetet biztosít.

Séta

Ha tehetjük, akkor minden nagyobb evés után sétáljunk egyet. Ez lehet rövidebb vagy hosszabb távolság, lassú vagy gyorsabb tempó, a lényeg az, hogy minimum 15 percet sétáljunk a szabad levegőn. A mozgás sokat segít testünk felfrissülésében, néhány perc múlva már azt fogjuk érzeni, hogy bármennyit tudnánk még sétálni. Ráadásul a telítettségérzettel együtt járó fáradtság, levertség is sokkal előbb szűnik meg, ha friss levegőn vagyunk, hiszen a friss oxigén hatására élénkebbek és üdébbek leszünk.

Óvatosan legközelebb!

Az ünnepek alatt kifejezetten jellemző, hogy egyik evést szinte azonnal követi a másik. Ezért ha teleettük magunkat és ez nem jó érzés, akkor egyszerűen csak legyünk óvatosabbak legközelebb és próbáljunk meg lényegesen kevesebbet enni. Ha megfogadjuk, sokkal jobban érezzük majd magunkat, nem aggódunk a feleslegesen ránk rakódó kilók miatt, frissnek és energikusnak érezzük magunkat.