Így szokj le a dohányzásról!

, 2012. április 13
Google+
Add a Startlaphoz
Szólj hozzá a cikkhez!
Nyomtatás
Horoszkóp hozzáadása a Facebook profilomhoz
Kép nagyítása A nagyításhoz kattints a képre!

1 / 9 Nikotinos rágó

Mondhatni, az egyik legnépszerűbb segítség a leszokás terén. Jó oldala, hogy nem vonod meg magadtól hirtelen a nikotint, így nem lesz egyfajta sokk a szervezetednek az, hogy egyik napról a másikra nem kapja meg a szokásos adagját.

Mivel különböző dózisú készítmények közül válogathatsz, ezért fokozatosan is meg tudsz válni a nikotintól.

Kép nagyítása A nagyításhoz kattints a képre!

2 / 9 Tapasz

A népszerűségi ranglétra második fokán a tapaszok állnak, melyek a bőrön keresztül juttatják be a nikotint. Sokan viszont támadják ezt a módszert, mert önmagában nem érhetünk el vele eredményt, de állítólag, ha a rágóval kombináljuk, akkor úgy már jobban működik.

Többen állítják, hogy a nikotin szerepét túlbecsülik, komolyabb elvonási tüneteket nem okoz, így ezek a készítmények csupán placebók. Bárhogy is legyen, ha valakin segít, akkor már megérte kipróbálni.

Kép nagyítása A nagyításhoz kattints a képre!

3 / 9 Rágó

Sokan, miután letették a cigarettát, állandóan rágóznak. Itt most nem a nikotin tartalmúra gondolunk, hanem a sima, mentolos ízűre. Állítólag a lényeg az, hogy a rágással és az erős mentollal csökken a vágy, hogy rágyújtsál egy szálra.

Kép nagyítása A nagyításhoz kattints a képre!

4 / 9 Fogpiszkáló

Hasonló módszer az előbbihez, a lényeg a rágáson van. Helyettesítő pótcselekvésként is funkcionál, ezért próbáld meg, mikor rád tör a vágy, hogy harapdálsz egy egyszerű fogpiszkálót. Igaz, néhányan erre is képesek rászokni, viszont valljuk be, még mindig egészségesebb, mint a cigaretta.

Kép nagyítása A nagyításhoz kattints a képre!

5 / 9 E-cigaretta

Megoszlanak a vélemények az elektromos cigaretta egészségre gyakorolt hatását illetően, mégis sokan ezzel a módszerrel szoktak le. Jó oldala, hogy kapható nikotinos, és nikotinmentes változata is, attól függően, mennyire voltál erős dohányos.

Hasonló élményt ad, mint a rendes cigaretta, ezért nem érezzük úgy, hogy hirtelen megvonták volna tőlünk. Jó tanács: minden nap kevesebbet szívj bele, ne használd úgy, mint a normált, hogy magáról a mozdulatról is lassan leszoktathasd magad.

Kép nagyítása A nagyításhoz kattints a képre!

6 / 9 Sport

Ideges vagy, és legszívesebben egymás után szívnád el a szálakat? Sokan ekkor a mozgást találják a legjobb megoldásnak, mert akkor ki tudják adni minden mérgüket.

Tehát ha rád tör a vágy, végezz pár hasizomerősítő gyakorlatot, vagy súlyzózz egy kicsit. Ez azért is jó, mert így elkerülheted azt, hogy felszedj pár kilót a leszokás után!

Kép nagyítása A nagyításhoz kattints a képre!

7 / 9 Agykontroll

Amennyiben az alternatív módszereket részesíted előnyben, az agykontroll hatásos segítség lehet. Ne gondolj magadra úgy, mint egy dohányzó emberre, hanem olyanra, aki már évek óta leszokott. Állítólag igencsak befolyásolja az eredményességet az, hogy miként tekintünk magunkra.

Természetesen ide tartozik az is, hogy elhiggyük, képesek vagyunk a cigarettától megválni, mert ha ez a magunkba vetett hit és bizalom hiányzik, akkor bizony nagyon nehéz dolgunk lesz!  

Kép nagyítása A nagyításhoz kattints a képre!

8 / 9 Bizonyos helyzetek kerülése

Szakemberek tanácsolják, hogy kerüljük azokat a helyzeteket, amikor eddig rágyújtottunk (pl. kávé után).

Ezért ha meg tudod tenni, egy darabig ne kávét igyál, kérd meg a barátaid, hogy előtted ne dohányozzanak, és ha ideges vagy, vezesd le máshogy a feszültséget, például rágóval, vagy sportolással.

Kép nagyítása A nagyításhoz kattints a képre!

9 / 9 Jutalmazás

Ha az elején tartasz a leszokásnak, akkor minden nap – ha nem, akkor elég hetente, később havonta- jutalmazd meg magad valamivel!

Például egyél egy keveset a kedvenc sütidből (vigyázz, csak mértékkel, a leszokás után sokan az evésbe menekülnek!), a megtakarított pénzedből vegyél valami apróságot, vagy fizesd be magad egy kényeztető masszázsra. A lényeg, hogy olyat tegyél, ami örömet okoz!

Hirdetés

Hozzászólások

Kapcsolódó témák

Hirdetés

Hírlevél ingyenes!

Ne maradj le a hét legérdekesebb témáiról!

Kézműves termékek

Bien.hu facebook