Ha lassú az anyagcseréd, akkor máris kevesebb kalóriát égetsz el, így ha növeled az ételbevitelt, akkor automatikusan súlyt veszel fel és elkezded tárolni a testzsírt. A legegyszerűbb módja annak, hogy lelassítsd az anyagcseréd, hogy nem mozogsz, sok időt töltesz otthon, esetleg a munkahelyen az íróasztal előtt.

Parkolj minél közelebb a bevásárlóüzletekhez, kerüld a sétát és persze autóval menj mindenhová. Azzal, hogy kerülöd a testedzést, az izom lassan zsírrá fog alakulni, attől az anyagcsere még inkább lelassul.

Az, hogy kerülöd a testmozgást az első lépése a testtömeg gyarapodásnak, de önmagában kevés ahhoz, hogy igazán hízni tudj. Ezért fogyassz minél több cukros üdítőitalt, ez egy abszolút csodálatos módja a szénhidrát bevitelnek.

Az üdítőitalokban levő magas fruktóztartalmú kukorica szirup, a vércukorszint növekedése vészjelzést küld a hasnyálmirigynek, amely révén megnövekedik az inzulinszint, hogy szinten tudja tartani a vércukrot. Az inzulin-jelet a szervezet sejtjei felveszik, és egy bonyolult biológiai folyamat következtében a vércukorszint kezelése testzsír gyarapodást vált ki.

Vásárláskor nem nehéz hízlaló élelmiszereket beszerezni, egyszerűen minden ami finom, magas kalória tartalmú. Gondoljunk csak a házi kolbászokra, zsíros felvágottakra, édességekre, tésztafélékre és egyebekre.

Ha elolvasod az élelmiszerek összetevőit, akkor részesítsd előnyben a magas hidrogénezett olaj-, fehér liszt- és cukortartalmúakat. Fogyassz továbbá magas zsírtartalmú tejet és minél több finomított szénhidrátot.

A zacskós chipszek, finomított szénhidrátok, konzervek, kész ételek mind magas kalóriatartalmúak, nagy glikémiás indexxel rendelkeznek. Fogyasztásukkal minden nap extra kalóriákat fogyaszthatsz.

A gyorséttermi kosztokban a zsíros és cukros összetevők ideális testsúlygyarapodást okoznak. Szerencsére a mai világban minden utcasarkon lehetőség van gyorséttermi ételeket vásárolni, alacsony áron.

Egy ember átlagban napi 2000 kalóriát fogyaszt, ha otthon étkezik főtt ételt, a gyorséttermi koszttal azonban napi 4000-6000 kalória jut szervezetünkbe.

Ha a fentiek bármelyike jellemző életviteledre, akkor légy tudatában annak, hogy a hízás elkerülhetetlen folyamat, ráadásul egészségedet is tönkreteszed. Ne feledd, az első lépés a fogyáshoz az, hogy fel tudd ismerni mit csinálsz rosszul és változtass rajta.