Reggeli turmixok


Írta:

Reggeli turmixok
Turmixreggelit készíteni nagyon könnyű. A sűrű, folyékony zöldség vagy gyümölcskeverékek rostban, vitaminban gazdag tápanyagforrások, melyek lendületet adnak a jó kezdéshez.
Spenótos ital

1/15 Spenótos ital

Egy igazi energiabomba ez a spenótos reggeli ital, a különböző ízek nagyszerűen illenek egymáshoz.

2 csésze spenót, megmosva
½ csésze eper (félbe vágva)
½ csésze szőlő (mag nélküli)
½ csésze frissen facsart narancslé

Kefír és málna

2/15 Kefír és málna

Ezt a vitaminban gazdag reggelit bármilyen gyümölccsel elkészítheted, a tej és gyümölcs keveréke jótékonyan hat szervezetedre.

2 csésze csökkentett zsírszázalékú kefír (vagy joghurt)
1 csésze málna (fagyasztott is jó)
1 teáskanál méz vagy juharszirup

Papaya mix

3/15 Papaya mix

Csupa vitamin és fehérje, amit a gyömbér, citrom és menta egy igazán üdítő reggeli itallá varázsol.

2 és fél csésze papaya kocka, fagyasztva
1 csésze jégkocka
2-3 csésze zsírszegény joghurt
1 evőkanál friss gyömbér, apróra vágva
1 evőkanál méz
2 citrom leve
néhány friss mentalevél, plussz tálaláshoz

Zöldséges reggeli ital

4/15 Zöldséges reggeli ital

Egészséges és ízletes reggeli cocktail. 1 pirítóssal és ezzel az itallal lendülettel kezdheted a napot.

1 csésze spenótlevél
fél csésze petrezselyem levél
pár szál zellerlevél
½ csésze uborka
½ csésze érett körte
½ csésze zöld alma
1 darabka gyömbér

Arany nektár

5/15 Arany nektár

Ezt az energidús nektárt úgy reggel, mint a nap bármely pontján ihatod. Annyira finom, hogy alig bírod abbahagyni.

2 csésze frissen facsart narancslé
3 evőkanál méz
1 evőkanál frissen facsart citromlé
2 teáskanál finomra vágott friss gyömbér
2 érett banán

Vegyes-zöldséges mix

6/15 Vegyes-zöldséges mix

Ez a zöldséges dzsúz gazdag vitaminban. Kicsit fűszeres, kicsit sós, ideális azoknak akik nem kívánják reggel az édeset.

3 közepes paradicsom
7 szál zellerzöld
25 dkg sárgarépa, kisebb darabokba vágva
1 kis db. friss torma, hámozva, darabokra vágva
1/4 teáskanál durva só
fél citrom leve

Barackos epres shake

7/15 Barackos epres shake

Nyári ízek vitamindús keveréke ez a shake.
    
2 közepes méretű érett őszibarack
1 csésze eper, öblíteni és hántolt
1 csésze sovány tej
3 evőkanál zsírszegény, száraz tejpor
Cukor, szükség szerint
1 pohár jégkocka

Vaniliás szilvaturmix

8/15 Vaniliás szilvaturmix

Érett szilvával és vaníliarúddal készítsük. Savanykásan édes ízével tökéletes reggeli.

4 evőkanál cukor
1 vanília rúd kikapart belseje
5 érett szilva, kimagozva
fél csésze tej
1 csésze jégkocka

Banános áfonyás mix

9/15 Banános áfonyás mix

Nemcsak finom és egészséges, de csodás színű turmix, bátran választható vendégváró italnak is.

1 érett banán
1 csésze fagyasztott áfonya
1 csésze csökkentett zsírtartalmú joghurt

Cseresznyés turmix

10/15 Cseresznyés turmix

Fehérjében gazdag, sűrű és krémes reggeli. Az áfonyában, szőlőben és cseresznyében levő antioxidánsok szükségesek a mindennapi táplálkozásunkhoz.

3-4 csésze hideg gyümölcstea vagy víz
15 dkg tofu
2 csésze fagyasztott cseresznye
15 dkg fagyasztott szőlő
10 dkg fagyasztott áfonya

Gyümölcsös joghurt-keverék

11/15 Gyümölcsös joghurt-keverék

A fagyos körte- és joghurtturmix a nap bármely szakaszában üdítően hat.

1,5 csésze sovány joghurt
1 körte kimagozva és meghámozva
1 kis érett banán
3-4 csésze jégkocka

Örökfiatalság-turmix

12/15 Örökfiatalság-turmix

Az alábbi összetevők mindegyike segít megőrizni fiatalságod.

fél csésze fagyasztott áfonya
fél csésze fagyasztott földieper
fél csésze jeges zöldtea, édesítve
3-4 csésze sovány joghurt
2 evőkanál őrölt lenmag
méz

Epres banános kavalkád

13/15 Epres banános kavalkád

Friss hozzávalókból készítsük, egy üdítő és egészséges reggeli.

1 csésze fagyasztott natúr eper
1 csésze szójatej
1 kisebb érett banán
1-4 csésze méz
15 dkg tofu
2 evőkanál friss citromlé
csipet só

Banános joghurtos turmix

14/15 Banános joghurtos turmix

Ezzel a reggelivel gondoskodsz a napi fehérje, kálium, kálcium, rost és omega-3 zsírsavak beviteléről.

2 teáskanál lenmag
1 közepes banán
fél csésze szimpla joghurt
1-2 teáskanál méz
3-4 csésze jégkocka

Fehérje-ital

15/15 Fehérje-ital

A reggeli turmixok hihetetlenül sokoldalúak. Az iható vitamindús antioxidánsok az egészség garanciái.

2 csésze vegyes bogyós gyümölcs (friss vagy fagyasztott): málna,áfonya,eper, ribizli stb.
1 csésze tofu
1-4 csésze gránátalmalé
2-3 evőkanál méz
2 evőkanál őrölt lenmag
1 teáskanál finomra reszelt gyömbér

Szólj hozzá!

comments powered by Disqus

Kapcsolódó cikkek