7 dolog, ami kell a sikeres fogyókúráhozLájkolsz? Követsz? Google+? |
||
10 jótanács, hogy megtaláld az ideális bikinit
10 egyszerű otthoni edző gyakorlat
Az arany és a briliáns ragyogása
10 házi megoldás repedt sarok ellen 
Kézműves termékek
|
|||
10 férfi típus, akit keresned vagy kerülnöd kell
Hétvégi állatkerti, vadasparki túrák Magyarországon
Spenótos, articsókás mártogatós
Tudd meg, mit üzennek az álmaid!
Nyelvújítás kori szavakOlvastad már?
A meditáció első lépései
|
|
Baba-mama jógaFischer Anna, 2012. január 16
Óra felépítéseHa baba-mama jógára megyünk gyermekünkkel, a következő programra számíthatunk: az óra elején bemelegítjük a babákat, esetleg meg is masszírozzuk őket, majd mi magunk is bemelegítünk. Ezeket követik maguk a jógagyakorlatok, vagyis az ászánák. Ezek után közös mozgás, játék a gyerekkel, majd gátizomtorna, relaxálás következik, végül a légzőgyakorlatokkal fejeződik be az óra. CsoportokHa a létszám ezt szükségessé teszik, akkor két csoportra szokták osztani a babákat korunk szerint. Általában néhány hetes csecsemők egészen 8-10 hónapos korig „járnak” egy csoportba, vagyis addig, amíg nem tanulnak meg járni. A nagyobb, 10-12 hónapos vagy annál idősebb gyerekeknek már más mozgástípus kell, így ők a nagyobb csoportba kerülnek. IdegrendszerA babajóga kedvezően befolyásolja a fejlődő kisbaba idegrendszerét. Nem csak megnyugtatja őt, de olyan ingereket is megtapasztalhat, amiket máshol nehezebb lenne megvalósítani. Ráadásul a jógázás közben jótékonyan hat rá a mama simogató érintése is, és ringatja, mikor átkerül édesanyja egyik kezéből a másikba. MozgásérzékelésA jóga eleve segít a mozgással kapcsolatos problémák javulásában, a baba-mama jóga pedig különösen hatékony ilyen téren. A kicsinek van alkalma anyukája közreműködésével többször is próbálgatni a gyakorlatokat, emellett pedig lehetősége nyílik a gyakorlatok pontos megfigyelésére, hisz mindenki ezeket végzi a teremben. Baba-mama kapcsolatMinden kapcsolat egyik alapvető meghatározója az, hogy milyenek a közös élmények. A baba-mama jógával színesebbé és érdekesebbé tehetjük a mindennapokat, hiszen egy új, felfedezésre váró programot adunk ezzel mindkettőnknek. A közösen töltött idő pedig tovább mélyíti a gyerekkel való kapcsolat intimitását. HirdetésHa érdekesnek találod, klikkelj rá!BabatársaságNem elhanyagolható szempont, hogy a baba-mama jógák alkalmával a baba találkozhat kortársaival.Ez nem csak azért fontos, mert érdekesnek tartják egymást, hanem azért is, mert így megtapasztalhatják azokat a szabályokat, amiket a későbbi társas érintkezések alkalmával majd hatékonyan használhatnak. Vagyis megtanulnak alkalmazkodni és a másikra is odafigyelni. MamatársaságNem csak a babáknak, de a mamáknak is szükségük lehet olyan közegre, ahol hasonló helyzetben lévőkkel találkozhatnak. A baba-mama jóga ideális hely ilyen szempontból is, mivel mindenki kisgyermekkel érkezik, így valószínűleg nagyon hasonlóak a gondjai és az örömei is, mint a miénk.Érdemes ezért barátkozni és információt cserélni a gyereknevelés bármely témájával kapcsolatban. TartásjavításA jóga edzi gerincünket és minden izmunkat is. Ha a tartásunkkal van gond, ami könnyen előfordulhat a terhesség vagy a szülés miatt, vagy azért is, mert a kicsit sokat emelgetjük, akkor a jóga segíteni fog a fájdalom megszüntetésében és az izmok megerősítésében. Ráadásul nem csak a fájdalom múlik el, de tartásunk is látványosan javul, ami megelőzi a további hátproblémák jelentkezését. RegenerálódásA szülés után az édesanya gyógyulásának, regenerálódásának sokszor több idő kell, mint ahogy azt eredetileg terveztük. Megváltozik az életünk, a napok beosztása és nem tudni előre, hogy hogyan fogunk reagálni az új problémákra, például a kevesebb alvásra.A jóga segít abban, hogy kiegyensúlyozottak maradhassunk, és gyorsítja a szervezet regenerálódását is. Nem utolsó sorban kiváló alakformáló hatással is rendelkezik, ami szintén csak javítani tud hangulatunkon. Szólj hozzá a cikkhez!KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
|
Cimkék: 
Hozzászólások (új hozzászólás írása)
Ehhez a cikkhez még nem szóltak hozzá. Legyél te az első hozzászóló!
Szólj hozzá
Ahhoz, hogy a cikkhez hozzá tudj szólni, regisztrált felhasználónak kell lenned.