Mi áll a háttérben?

A testmozgás tulajdonképpen felpezsdíti a véráramlást, így az agy véráramlását is, ha pedig nagyobb a véráramlás az agyunkban, akkor sokkal könnyebben elsajátíthatjuk a tananyagot. Ráadásul a testmozgás csökkenti a stresszt, sőt mi több, jobb hangulatra derít és növeli a figyelmet.

Tulajdonképpen az eredményes tanulás minden főbb elemét megteremti a mozgás hatása az életünkben. A véráramlás megnövekedésével tehát sokkal inkább mozgásba hozzuk az agyunkat is, így a mozgást követő tanulás során könnyebben tudjuk megjegyezni és a régi anyagokhoz csatolni az új információkat.

 

Miért jó még, ha aktívan mozogsz?

A rendszeresen sportolóknak sokkal jobb az egészségmagatartása, vagyis kevesebbet dohányoznak, jobb a táplálkozásuk és még a stresszt is jobban kezelik, ennek hatására pedig  a tanulás is sokkal jobban megy.

Akik rendszeresen mozognak, jellemző rájuk, hogy jobbak a kapcsolataik, jobban szeretnek iskolába járni, illetve dolgozni, kevésbé fáradtak, valamint kevésbé jelentkezik náluk a szorongás, a kimerültség, a feszültség és a depresszió. Tehát ha rendszeresen mozogsz, akkor jobb eredményed lesz az iskolában és a tanfolyamokon egyaránt, ráadásul a koncentrációs képességed is nőni fog.

 

Hogyan alkalmazzuk a mozgást az iskolában és a tanulás közben?

Fontos, hogy ha nem vagyunk élsportolók, akkor is mozogjunk. Használjuk ki a szüneteinket akár az iskolában, akár a tréning alatt, vagy az otthoni tanulás közben. Amennyiben tehetjük, akkor sétáljunk, vagy lépcsőzzünk egy kicsit. Ettől nem csupán jó formában leszünk, de majd könnyebben kibírjuk a következő órákat és feladatokat is, nem úgy, mintha egész szünetben csak ücsörögtünk volna.

A délutáni tanulás során pedig iktassunk be szüneteket, amelyekben most kivételesen ne az emailjeinket olvassuk, vagy ne chateljünk, hanem egy kicsit tornáztassuk meg az izmainkat, vagy csupán nyújtózkodjunk jó nagyokat. A mozgás újra aktívvá teszi majd a figyelmünket és sokkal könnyebben sajátítjuk majd el a következő leckét, vagy könnyebben oldjuk meg a soron következő feladatot.