
	Kiemelt cikkek 10 jótanács, hogy megtaláld az ideális bikinit A leghatékonyabb anyagcsere serkentők Hangulatos kertek és pihenők Művirágok selyemből, fából, fémből Hétvégi állatkerti, vadasparki túrák Magyarországon


	Hirdetés


	Lájkolsz? Követsz? Google+? Ajánld az oldalt A Google-on @BienHu követése Oszd meg az iWiW-en


	Divat Különleges színkombinációk nyárra (Galéria) Napszemüveg mustra 2012 nyár 8 kövérítő ruhadarab Alap ruhadarabok és kellékek a strandra Nyárias utcai öltözetek *Minden ami Divat »*


	Egészség Mi mindenre jó az eper? A spenót jótékony hatásai Másnaposság gyötör? Ezeket tedd! 5 keleti mozgásforma a tökéletesebb életért A természet patikája: a csalán *Minden ami Egészség »*


	Otthon és család 7 ok, amiért kell az előtej a babának Bilire szoktatás - hogyan? 8 ideális virág esküvőre 6 gyönyörű kék virág kertbe, balkonra Meglepő esküvői szokások külföldön *Minden ami Otthon és család »*


	Szépség Új gél manikűrök a bevállalós nőknek Miről árulkodnak a testrészeid? Ezeket az anyagokat kerüld a kozmetikumokban Otthoni fogfehérítési praktikák 10+1 fonott frizura ötlet *Minden ami Szépség »*

Kézműves termékek

Panda kiskanál solaris1990-részére
Lorafashion terméke

Kék virágos zacskótartó
daniko terméke


	Szex-szerelem Hullámvölgyben vagytok, vagy vége van? Elgondolkodtató idézetek a házasságról 8 jellemzően férfiatlan tulajdonság Mit keresnek a férfiak a nőkben? Az orgazmus 9 pozitív hatása *Minden ami Szex-szerelem »*


	Aktuális Csodálatos kastély-körkép A hideg csoda-édesség, avagy a fagylalt 5 fura ház a nagyvilágból Világvége: elmarad A Család Nemzetközi Napja: május 15 *Minden ami Aktuális »*


	Receptek Spenótos, articsókás mártogatós Spenótos rizottó Tészta spenóttal és ricotta sajttal 7 ínycsiklandó spenótos étel Spenótos csirkefasírtok *Minden ami Receptek »*


	Ezo Tudd meg, mit üzennek az álmaid! A csillagjegyedhez illő ideális munka Misztikus óvó talizmánok Így tartsd meg a víz jegyű párodat Jótevő kristályok és hatásaik *Minden ami Ezo »*


	Vicces Nyelvújítás kori szavak 10+1 örök igazság a macskákról! Idézetek a nevetésről Murphy törvényei a gyerekekről Vicces idézetek a szerelemről *Minden ami Vicces »*

Olvastad már?

6 tipp, hogy gyorsabban kigyógyulj a náthából

Előző Táplálkozás cikk

Következő Táplálkozás cikk

A legjobb immunrendszert erősítő ételek

Nagy Ágota, 2011. december 1416

Mivel a tél ágyat vetett az egész országban, jobban ki vagyunk téve a megfázásnak, láznak, hidegrázásnak, mint máskor. Lássuk a legjobb immunerősítő élelmiszereket.

Pin It

Ugrás az elejére

/ 7

Klikk az alábbi képre a könnyebb lapozásért

Pin It

Cink

Talán a legfontosabb immunerősítő tápanyag a cink, de csak bizonyos mértékkel. A túlzott cinkfogyasztás károsíthatja is az immunrendszerünket, ezért élelmiszerek formájában juttassuk szervezetünkbe.

Fogyassz rendszeresen a következő élelmiszerekből:
- tenger gyümölcsei és sovány húsok
- tej, gabona, lencse, dió
- növényi alapú ételek, mint a kenyér, gabonafélék

Következő oldal ›

Vas

Klikk az alábbi képre a könnyebb lapozásért

Pin It

Vas

A cinkhez hasonlóan, a vashiány fogékonyabbá tesz a fertőzésekre, ezért tanácsos vasban gazdag ételeket fogyasztani, amilyen gyakran csak lehet.

- a legjobb vasforrás a vörös húsokban van (marha és vadhúsok), tenger gyümölcsei, kagyló
- gabonapelyhek, kenyér
- hüvelyesek

Következő oldal ›

A, C, E-vitaminok

Klikk az alábbi képre a könnyebb lapozásért

Pin It

A, C, E-vitaminok

Ezek olyan antioxidánsok, amelyek fontos szerepet játszanak az immunrendszer működésében. A C-vitamin növeli a fehérvérsejtek és az interferon nevű antitest termelését, amely leállítja a vírusok szaporodását. Az antioxidánsok csökkentik a szervezetben levő szabad-gyökök mennyiségét, amelyek károsíthatják az immunsejteket.

A-vitamint tartalmazó élelmiszerek:
- máj, tejtermék, tojás, olajos halak
- béta-karotint tartalmazó ételek, amely megtalálható a répában, de a legtöbb gyümölcsben és zöldségekben is

C-vitamint tartalmazó ételek:
- friss zöldségekben és gyümölcsökben: spenót, paradicsom, burgonya, brokkoli, eper, narancs, egyéb citrusfélék

E-vitamint tartalmazó élelmiszerek:
- búzacsíra és búzacsíra olaj, mandula, földimogyoró, avokádó, kumara

Következő oldal ›

B-vitamin

Hirdetés

Ha érdekesnek találod, klikkelj rá!

Következő oldal ›

B-vitamin

Klikk az alábbi képre a könnyebb lapozásért

Pin It

B-vitamin

A B-vitamin, folsav, B6-vitamin és pantoténsav bizonyítottan szerepet játszanak az immunrendszer működésében.

B6-vitamin megtalálható:
- húsokban, teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, diófélékben

Folsav:
- vörös bab, spenót
- máj, vese

Pantoténsav megtalálható:
- húsokban, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben

Következő oldal ›

Fitotápanyagok

Klikk az alábbi képre a könnyebb lapozásért

Pin It

Fitotápanyagok

A növények termelnek fitotápanyagokat, hogy megvédjék magukat a vírusok, baktériumok, gombák, rovarok, aszály és a nap ellen. Ugyanakkor színt és aromát adnak a növényeknek. Több száz olyan növényi táplálék van, amely előnyös egészségünkre nézve.

Jelen vannak a következő növényekben:
- hüvelyesek, zöldségek
- gyümölcsök
- teljes kiőrlésű gabonák
- diófélék
- magvak
- teák
- gyógynövények
- fűszerek

Következő oldal ›

Érdekel +

Szólj hozzá a cikkhez!

Előző Táplálkozás cikk

Következő Táplálkozás cikk

Cimkék: immunrendszer, vírus, egészség, tápanyag, vitamin

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

Hozzászólások (új hozzászólás írása)

Kiss Lilla

fontos dolgok ezek
Horváth Anikó

Ismételten köszönet a fontos információért!
andyy0718

Fontos cikk...ajánlom majd ismerőseimnek is.
etelka

érdekes
Mabci

A címek alatt a példákban a legfinomabb ételeket sorolták föl, úgyhogy nem lesz nehéz betartani a fogyasztásukat... :)
akati89

csak a babból, hagymából felszabaduló kéngáz kellemetlen egy kicsit.... :)
akati89

a rostok sem elhanyagolhatóak,amik a zöldségekben-gyümikben találhatóak,elősegítik az emésztést
akati89

sajnos mi magyarok,csak most kezdünk rájönni, hogy több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztanunk,hogy ne csak zsírt,hanem energiát is vigyünk a szervezetünkbe
akati89

érdekes cikk
kriszta22

Cékla, torma, fokhagyma, dió, méz, vöröshagyma - olcsó és nagyon egészséges!
H.Terike

sok mindent tanultam a cikkből amit eddig nem is hallottam.
Szántó Istvánné Ildikó

Nagyon tanulságos és mind nagyon finom,is és egészséges, mi sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk és igyekszek változatosan főzni.
etelka

jó ez a cikk
anna88

A multkor jöttem rá, hogyan emészthetők a legjobban a natúr saláták. Minden féle zöldség összeaprítva (répa, piroskáposzta, uborka, paradicsom, kukorica stb.) és fokhagymás-sós-joghurttal leöntve. Köret helyett is finom és kimondhatatlanul egészséges!
Mabci

Nagyon fontos és hasznos cikk, tetszik. Fontos hogy bejuttassuk szervezetünkbe ezeket a vitaminokat hogy egészségesek tudjunk lenni.
kitty1989

Hasznos kis cikk,hiszen télen tényleg kivagyunk téve a zord hidegnek és hamar megfázik az ember és ezáltal az immunrendszere is gyengül,naon hazsnosak a felsorolt zöldségekben,húsokban megtalálható fontos vitaminok melyekre az embernek szüksége van!!!