Egy méretes fagylalt akár 380 kalóriát és 22 gramm zsírt is tartalmazhat. Ha inkább egy csokis fánkra voksolsz tejes shake-kel, rögtön 720 kalóriát és 28 gramm zsírt viszel be, ami egy főétkezésnek felel meg!

Megértjük, ha lelkesedsz a hideg finomságokért – nem is kell lemondanod róluk. Csak figyelj, melyiket választod: a sörbetek és a gyümölcsös desszertek általában 150 kalória alattiak.

Egy icipici, mindössze fél bögrényi burgonyasaláta is 180 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz, de a franciasaláta sem szolgál sokkal szívderítőbb adatokkal. Ráadásul ki az, aki néhány kanál után leáll a majonézes falatokkal?

Egészségesebbé teheted a nassolást, ha light majonézt használsz, vagy összekevered alacsony zsírtartalmú joghurttal, esetleg tejföllel. Érdemes kipróbálnod a német krumplisaláta receptjét, amely olaj helyett inkább ecetet igényel.

Hiába számít diétásnak a grill husi, a steak nem kelhet versenyre a csirkemellel. Előbbiből ugyanis egy méretes adag akár az egész napi kalóriaszükségleted fedezheti.

Vörös húsok esetében jobban teszed, ha kerülöd az állatok bordája körül származó részeket, mivel azok tartalmazzák a legtöbb zsírt. A szűzpecsenye és a húspogácsa viszont zöld utat kaphat.

Egy maréknyi rágcsálnivaló nem tesz rosszat az alakodnak, de ha éppen diétázol, romba döntheti az aznapi erőfeszítéseidet. Egy kis zacskó chips 260 kalóriát is tartalmazhat. Tény, hogy a ropi és a pattogatott kukorica ennél jóval kisebb bűn, ám utóbbiból egy hatalmas, mozis adag csaknem 600 kalóriát jelenthet.

A mártogatós nachos a sós nasik leggonoszabbika, kis híján 700-as kalóriatartalommal. A joghurtos zöldségdarabkák sokkal laktatóbbak és egészségesebbek!

Ha kirándulás közben egyik nevezetességtől a másikig rohansz, praktikusnak tűnhet egy hot-dog, ami 280 kalóriát és rengeteg sót tartalmaz, cserébe egy óra múlva ismét korog a hasad.

A hamburger összetételétől függően 250-600 kalóriát jelent, egyetlen árva sült kolbász pedig 480-at. Anyagilag is jobban jársz, ha indulás előtt készítesz egy pár zöldséges-felvágottas szendvicset.