Hunyd le a szemed, és képzeld el azt a vékony derekat és csinos popsit, amilyent már régóta szeretnél.

Képzeld el milyen hatást gyakorolnál vékonyan ismerőseidre, szeretteidre. Hát nem megéri az erőfeszítés?

Mielőtt egy kiadós ebédet vagy csábító desszertet falnál fel, állj meg egy pillanatra. Tedd fel magadnak a kérdést: mi okozna nagyobb örömet neked, ha lenyelnéd ezeket a falatokat vagy ha újra jól tudnál kinézni?

Ha nagyobb öröm számodra az evés, akkor bizony letehetsz arról, hogy valaha is újra csinos legyél. Ha viszont nagyobb öröm neked szépnek lenni, mint sokat enni, akkor felezd meg az adagod, és add másnak a zsíros falatokat!

Ha közvetlen környezetedben van olyan, akinek irigyled az alakját, sokkal nagyobb valószínűséggel tudsz lefogyni.

Köztudott, hogy a versenyszellem hatalmas lendületet és energiát ad a folytatáshoz. Ha nincs csinosabb ember környezetedben, nézz gyakran divatműsorokat és divatlapokat. 

Ha még nincs párod, akkor pontosan tudod mennyire fontos jól kinézni. Tetszik vagy nem tetszik, az első benyomáson múlik az, hogy valaki meg akarjon ismerni téged vagy sem.

Ha már van párod, akkor ne nyugodj bele, hogy ő ígyis-úgyis szeret. Neki is van szeme, és még ha el is fogad, fáj a lelke, hogy ennyire elhagyod magad. Csinosabbnak lenni jobb szexuális életet és nagyobb vonzerőt jelent. Ne feledd, csak rajtad áll!

Mit látsz? Most csak te és a tükör vagytok. Tetszenek a párnák és a narancsbőr? Nem? Akkor tegyél valamit ellene, ne csak síránkozz! Tornázz és vigyázz arra, mit eszel. Hosszú folyamat, talán egy év vagy kettő is szükséges ahhoz, hogy valóban csinos tudj lenni, de meg tudod csinálni!

Nézz tükörbe meztelenül heti egyszer és szemléld a változásokat. Lassan látni fogod a pozitív eredményeket, lelapul a hasad, kisebb lesz a combod és ha tornáztál, feszesebbek lesznek izmaid. Még a ruháid is másképp fognak állni rajtad!

Ha van egy ruhadarabod, amely egykor jó volt neked, vagy amibe bele szeretnél férni, akkor tedd jól látható helyre, és amikor meginog elhatározásod, nézd meg és új erőre kapsz!

Nincs is motiválóbb egy vicces baráti fogadásnál! Fogadj egy barátoddal hogy bizonyos időn belül le tudsz fogyni X kilót.

Legyen olyansmi a tétje, amelyet erősen szeretnél. Ha ismertetitek fogadásotokat másokkal is, akkor már csak azért is meg kell mutasd mindenkinek, hogy képes vagy rá...

A fogyókúra kezdetén azért kell mérlegre állnod, hogy tudd, honnan indulsz. Aztán a hét egy bizonyos napján rendszeresen méretkezz. Azzal, hogy minden héten kevesebbet mutat a mérleg, hatalmas motivációra teszel szert, legyen az pár száz gramm vagy pár kilogramm.

Ha a mérleg nyelve nem akar kevesebbet mutatni, akkor se keseredj el, azt jelenti, valamin változtatnod kell, vagy hogy épp holtponthoz érkeztél, amit túl kell vészelned, hisz ez után újra beindul a fogyás.

Számold ki hány kg-t kellene leadnod (a nők ideális testsúlya = magasság centiben - 110, a férfiak ideális testsúlya = magasság centiben - 100).

Ha ez megvan, számold ki reálisan mikorra várható, hogy le tudod adni a fölösleget (az egészséges fogyás 0,5-1 kg mínusz hetente). Tűzd ki a dátumot, rajzold be naptáradba és tartsd szigorúan ehhez magad!

Azzal, hogy veled korabeliekkel jársz szórakozni, felmérheted, mennyire nézel jól ki másokhoz képest. Ha beismered, hogy van még mit fejlődnöd alak terén, akkor plusz motivációt kaptál a fogyáshoz.

A különböző összejövetelek alkalmával alkalmad lesz szembesülni súlyproblémáiddal, és nem kerülheted el a kíváncsi pillantásokat sem, amellyel alakodat mérik fel. Minden ilyen összejövetel újabb lendületet ad fogyókúrádhoz.