Próbáljunk minél több logikai játékot játszani. Ha van kedvencünk, akkor természetesen azzal játsszuk a legtöbbet, de érdemes mindig újítani valamit.

Járjunk nyitott szemmel a világban, keressünk új játékokat az interneten, és a memóriaproblémáknak elejét vehetjük. Ezek lehetnek akár a legegyszerűbb gyerekjátékok is: a lényeg, hogy szórakoztasson!

Nyelvet nem csak akkor érdemes tanulni, ha kezdeni szeretnénk vele valamit.

Kifejezetten jó eredményeket érhetünk el vele az agyunk edzésében, fejleszti a memóriát és a logikai érzéket is, ráadásul valami egészen mást csinál az agyunk, mint amihez hozzászokott – ez pedig csak pozitív lehet!

A jóga a relaxálás, a mindennapi stresszből való kimozdulás egyik legjobb formája. Ilyenkor testünket is megnyújtóztatjuk, agyunkat pedig egy kicsit kívül helyezzük a mindennapok problémáiból.

A jóga emellett mentesíti az agyat a memóriára is rossz hatást gyakorló káros vegyületektől. Végezzük rendszeresen, igazán nem igényel sok időt!

A kézimunka egy nagyon hatékony eszköz lehet a memóriazavarok késleltetésében, megelőzésében. Segít kikapcsolni az agyat, így kellő időt hagy neki arra, hogy regenerálódjon.

Stresszesebb időszakokban különösen ajánlott az alkalmazása, mert a memóriánkon kívül a lelki egyensúlyunkat is támogatja.

Bármilyen furcsán is hangzik, de a társas érintkezések segíthetnek elkerülni a későbbi memóriaproblémákat.

Ha azonban sokat vagyunk egyedül, akkor agyunk hajlamos összekeverni az információkat, és olyan történeteket is kreálni, amik nem is történtek meg, vagy legalábbis nem úgy, ahogy emlékszünk.

A kávéfogyasztásnak rengeteg negatív hatása ismert, de nem szabad elfeledkezni a pozitívumokról sem.

A memóriára például az antioxidánsoknak köszönhetően kifejezetten jó hatással lehet, így csökkenti az esélyét a legismertebb memóriaproblémának, az Alzheimer-kórnak a kialakulását is.

Egyre több olyan elmélet lát napvilágot, amelyek szerint a rendszeres halfogyasztás szintén javítja az agyműködést. Az Omega-3 zsírsavak a gyerekek tanulási képességeit is képes javítani, felnőtt korban pedig szintén jó hatással van az agyunk folyamataira.

Omega-3 zsírsavat juttatunk a szervezetünkbe a halon kívül például dió fogyasztásával is.

A rendszeresen végzett, de nem túlerőltetett testedzés a szervezet minden részére jó hatással van. Stimulálja a szívet és a keringést, erősíti a tüdőt, és nem utolsó sorban egészségesen tartja az agyat is.

Napi 20-30 perc testedzéssel már sokat tehetünk agyunk frissességéért – különösen, ha a szabadban végezzük!  

A pihentető alvásnál nincs jobb regenerációs lehetősége az agynak. Akik sok éven keresztül küzdöttek alvászavarokkal, azoknál lényegesen gyakrabban jelentkeztek a későbbi memóriaproblémák.

Ezért figyeljünk oda, hogy nyugodt légkörű, friss levegőjű szobában aludjunk legalább napi 6-8 órát!